Terlalu Panas Untuk Tidur? Tempat tidur ini akan membuat Anda tetap dingin di malam hari

ISTOCKPHOTO.com

Sulit untuk tetap nyaman di malam hari saat angkanya mencentang di termometer. Semuanya dari kasur hingga selimut dan lembaran memengaruhi napas tempat tidur. Dan Breathability penting. Itulah yang menentukan seberapa baik panas dan kelembaban bersirkulasi.

Apa pun yang menjebak panas (atau kelembaban) bisa meninggalkan keringat mengalir di punggung Anda. Itulah mengapa penting untuk menemukan campuran bahan yang tepat yang menyingkirkan kelembaban dan membiarkan panas keluar sehingga tidur bisa menjadi nyaman dan nyaman.

Sains di balik tidur sejuk

Sains menunjukkan bahwa suhu tubuh turun saat memulai siklus tidur. Itu terus berfluktuasi sepanjang siklus tidur tetapi umumnya tetap di bawah suhu siang hari 98.6 derajat. Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa tempat tidur dan kemampuannya untuk membantu atau menghambat termoregulasi (kemampuan tubuh Anda untuk mempertahankan suhu yang nyaman) sangat memengaruhi kualitas tidur. Jika Anda terlalu panas nanti, apakah itu dari lingkungan atau dari tempat tidur, Anda mungkin kesulitan tidur.

Lingkungan tidur yang terlalu hangat dan tempat tidur yang berat dapat melukai siklus tidur Anda. Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa lebih banyak orang berjuang untuk tidur di musim panas karena suhu malam yang lebih tinggi. Banyak orang menemukan bahwa lembaran flanel dan selimut merinding yang mereka cintai di musim dingin dapat membuat lebih sulit untuk tidur dalam suhu yang lebih hangat. Akibatnya, mengendalikan suhu di kamar tidur dan menggunakan tempat tidur yang tepat untuk musim memainkan peran penting dalam mendapatkan istirahat malam yang baik.

ISTOCKPHOTO.com

Jenis lembar yang akan membuat Anda tetap dingin

Lembar bernapas-sering disebut lembaran lembaran-lembah yang jauh dan biarkan panas keluar dari tempat tidur. Serat alami memimpin jalan ketika datang ke napas.

Kapas

Serat kapas menyerap kelembaban, mengeluarkannya dari permukaan kulit. Tenunan kain kapas juga memungkinkan panas untuk bersirkulasi dari tubuh.

Linen

Linen, kain yang dibuat dari tanaman rami, memiliki serat besar dengan ruang yang cukup untuk panas untuk keluar. Lapisan linen dapat menyerap kelembaban dalam jumlah tinggi sebelum mereka mulai merasa basah, membantunya mendinginkan tubuh lebih jauh.

Bambu

Lembar bambu menampilkan banyak karakteristik yang sama seperti yang terbuat dari kapas, meskipun melalui proses pembuatan yang lebih ketat. Kain yang dihasilkan ringan, bernapas, dan menawarkan tirai yang lebih berat dari kapas namun tidak menjebak panas tubuh.

Jangan lupa menenun

Pilihan kain membuat perbedaan besar dalam kemampuan bernapas. Namun, tenunan kain juga memainkan peran penting. Memilih seprai perkala atau menjalin seprai saten. Percale memiliki tenunan yang kurang padat yang menyisakan lebih banyak ruang di antara benang agar panas keluar.

Dapatkah sarung bantal tertentu membantu Anda tetap dingin?

Panas melarikan diri dari kepala Anda, dan jika tetap terperangkap di sana, Anda akan terlalu panas. Bahan-Cotton, linen, bambuo-yang membuat lembaran bernapas membuat sarung bantal yang bisa bernapas juga. Kain -kain ini memungkinkan panas untuk menjauh dari tubuh, dan menyumbat kelembaban juga.

ISTOCKPHOTO.com

Selimut, selimut, selimut, dan lapisan luar lainnya

Anda tidak perlu menyimpan semua selimut saat di luar panas. Bahan bernapas yang digunakan untuk membuat tempat tidur dan sarung bantal membuat selimut yang dapat bernapas dan selimut juga. Ketika kain -kain ini digunakan untuk selimut, selimut dan tempat tidur lainnya, bagaimanapun, mereka mungkin dicampur dengan bahan lainnya.

Kapas

Selimut kapas dan selimut penutup memberikan kehangatan tetapi pertahankan kemampuan bernapas yang terkenal diketahui kapas. Kapas berkualitas tinggi juga menjadi lebih lembut dengan penggunaan dan dicuci, jadi tempat tidur kapas adalah tambahan yang menjadi lebih baik seiring waktu.

Linen

Selimut linen menawarkan berat selimut, tetapi kemampuan bernapas kain membuat semuanya tetap dingin. Tekstur Linen yang lebih kasar mungkin membutuhkan waktu yang terbiasa tetapi melunak seiring waktu, seperti kapas.

Sutra

Bagi mereka yang menginginkan sesuatu yang sedikit lebih mewah daripada kapas dan linen, pertimbangkan sutra. Sutra biasanya tidak bernapas seperti kapas atau linen. Namun, sebagai kain alami, sutra masih memberikan napas dan kelembaban, tetapi membawa kehalusan yang tidak dimiliki kain bernapas lainnya.

Kain untuk melepas tempat tidur saat panas

Toppers kasur busa memori cenderung menjebak panas, dan insulasi duvet dan selimut yang tinggi mungkin terlalu banyak untuk bulan -bulan musim panas. Jika Anda menginginkan kasur dengan topper yang empuk dan bernapas, pertimbangkan sesuatu seperti kasur ungu, yang menampilkan kisi gel yang mendukung dan bernapas yang memungkinkan udara bersirkulasi.

Bantal yang terbuat dari busa memori atau bulu mungkin juga berkontribusi terhadap panas berlebih. Tempat tidur isolasi paling baik disimpan di lemari sampai suhu yang lebih dingin kembali. Anda juga dapat menyingkirkan Sateen Weave dan Flannel Sheets. Keduanya lebih cenderung membuat Anda terlalu panas.

Ungu.com

Pikiran terakhir

Lembar pendingin biasanya terbuat dari kain alami yang bernafas dengan baik dan menghilangkan kelembaban dari kulit. Mungkin perlu beberapa percobaan dan kesalahan untuk menemukan kombinasi yang tepat dari lembar dan tempat tidur yang membuat Anda tetap dingin dan menawarkan tekstur yang memungkinkan Anda rileks. Mulailah dengan kain alami dan tambahkan cukup lapisan untuk membuat Anda tetap hangat.