Band resistensi terbaik untuk gym rumah

Foto: Pexels.com

Berolahraga di rumah mungkin terdengar bagus secara teori, tetapi banyak calon olahraga tidak punya ruang untuk peralatan kebugaran yang rumit dan tidak menarik. Untungnya, dengan pita resistensi, Anda dapat membangun kekuatan, fleksibilitas, dan stabilitas di mana saja, lalu melemparkan perlengkapan ke dalam tas, lemari, atau laci dan tidak terlihat.

Pelatihan Perlawanan adalah teknik yang menyebabkan otot berkontraksi terhadap berat atau kekuatan. Pita resistensi menawarkan resistensi terus menerus selama latihan, dengan resistensi meningkat saat Anda mencapai puncak gerakan dan berkurang saat Anda kembali ke posisi awal. Sebagian besar latihan yang dilakukan dengan bobot gratis atau mesin berat dapat dilakukan dengan pita resistensi. Ambil ikal bisep dasar, misalnya: Untuk melakukan satu, Anda akan melangkah di tengah pita resistensi gaya tabung dan sambil memegang tabung di tangan Anda, selipkan siku di dekat tubuh dan angkat tangan ke bahu. Untuk menyesuaikan perlawanan, Anda cukup menggerakkan kaki Anda untuk melepaskan atau mengambil kendur.

Latihan Band Perlawanan menawarkan resistensi yang berkelanjutan, serta meningkatkan, selama latihan. Saat Anda mencapai puncak latihan (e.G., Titik dalam ikal bisep saat tangan mencapai bahu), resistance paling penting. Dalam perjalanan kembali ke posisi awal, Anda "melawan" perlawanan untuk mempertahankan kontrol. Ini tidak terjadi dengan bobot gratis atau mesin berat, yang memberikan resistensi terus menerus tetapi tidak meningkat, dan tidak ada "pertarungan" setelah kembali untuk memulai. Akibatnya, latihan pita resistensi menyaingi latihan ketahanan berat badan lainnya sambil menantang otot -otot di kedua arah.

Pita resistensi juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk latihan multidimensi yang mengaktifkan kelompok otot utama dan kelompok otot pendukung di sekitarnya. Band-band memberikan fluiditas gerakan yang meniru gerakan kehidupan nyata, di mana Anda tidak tinggal di satu pesawat. Misalnya, meraih kaleng di rak dapur mengharuskan bahu untuk mencapai, punggung bawah dan inti untuk stabil, dan bahu untuk menahan berat saat Anda menurunkan kaleng ke bawah. Pita resistensi mengaktifkan tubuh dengan cara yang sama, mengaktifkan beberapa kelompok otot untuk menstabilkan tubuh.

Tersedia dalam berbagai tingkat resistensi/berat badan, pita resistensi cocok dengan pemula serta atlet yang berpengalaman. Fleksibilitas ini memungkinkan anggota rumah tangga Anda dengan tingkat kebugaran yang berbeda untuk menggunakan set pita resistensi yang sama.

Sementara pita resistensi menawarkan pendekatan sederhana dan masuk akal untuk kebugaran fungsional, mereka bervariasi dalam jenis, kualitas, dan aksesori termasuk. Baca terus untuk mempelajari cara memilihnya-dan mengapa berikut ini dipertimbangkan di antara yang terbaik-jadi Anda dapat menemukan yang paling cocok untuk tujuan kebugaran Anda.

1. Keseluruhan terbaik: Pita resistensi premium suku yang ditetapkan untuk berolahraga
2. Bang terbaik untuk uang: Letsfit Resistance Loop Bands
3. Terbaik untuk pull-up: Intey Pull Up Assist Band Band Resistance Band
4. Terbaik untuk kaki dan glutes: Pita resistensi walito untuk kaki dan pantat
5. Terbaik untuk seluruh tubuh: Set pita resistensi kegilaan kebugaran
6. Lingkaran pinggul terbaik: Pita resistensi yang kaya Te untuk kaki dan pantat
7. Terbaik untuk perjalanan: Set Band Resistansi Produk Gunung Hitam

Foto: Pexels.com

Apa yang harus dipertimbangkan saat memilih band resistensi terbaik

Tujuan kebugaran pribadi Anda akan menentukan jenis band resistensi apa yang terbaik untuk Anda. Misalnya, jika Anda menginginkan latihan seluruh tubuh, satu set pita resistensi yang mencakup pegangan, pergelangan kaki dan tali pergelangan tangan, dan jangkar pintu diperlukan. Namun, jika Anda hanya ingin bantuan dengan pull-up atau untuk menargetkan kaki dan glutes, Anda dapat menggunakan pita resistensi yang dirancang untuk latihan dan area spesifik tersebut. Ingatlah fitur -fitur berikut saat berbelanja untuk band resistensi.

Bahan

Pita resistensi dibuat dalam tiga bahan yang berbeda, masing -masing dengan pro dan kontra, dan beberapa lebih cocok untuk jenis latihan tertentu.

• Getah. Pita resistensi lateks dapat dibuat dari lateks alami atau sintetis. Lateks alami menawarkan elastisitas dan kekuatan terbaik, tetapi dapat kehilangan elastisitas, mengering, atau rapuh di bawah suhu tinggi dan/atau kelembaban yang berlebihan. Itu juga lebih mahal daripada lateks sintetis atau karet non-latex. Beberapa produsen menyeimbangkan kualitas dan harga dengan menggunakan perpaduan lateks alami dan sintetis, menawarkan kekuatan dan elastisitas lateks alami dengan ketahanan panas dan kelembaban lateks sintetis. Tentu saja, jika Anda memiliki alergi lateks, pilihlah bahan yang berbeda.
• TPU (termoplastik poliuretan) dan karet non-Latex. Kedua bahan ini memiliki ketahanan panas yang lebih baik dan toleransi kelembaban daripada lateks alami, tetapi cenderung kehilangan elastisitasnya lebih cepat daripada lateks alami.
• Kain. Pita resistensi kain adalah campuran lateks atau TPU dan kain peregangan seperti campuran katun/poli spandex. Mereka menawarkan resistensi yang lebih keras dan elastisitas yang lebih sedikit daripada pita resistensi karet lateks atau non-Latex. Kualitas kencang ini diinginkan dalam pita resistensi loop yang menargetkan paha, glutes, dan pinggul, karena Anda membutuhkan resistensi yang lebih besar untuk menantang kelompok otot besar ini. Kain ini juga membantu menjaga pita di tempatnya sehingga tidak menggulung atau mencubit kulit telanjang.

Jenis

• Lembaran. Pita resistensi lembar panjang dan rata, tanpa pegangan, carabiner, atau kait di kedua ujungnya. Band dapat dibungkus dengan tangan, diikat ke pergelangan kaki, diamankan ke pegangan pintu, atau digunakan untuk membuat lingkaran dengan mengikat ujungnya bersama -sama. Terapis fisik sering menggunakan pita resistensi lembar karena mereka sangat fleksibel. Sementara mereka datang dalam tingkat resistensi yang berbeda, Anda dapat menambah atau mengurangi resistensi dengan mengambil atau mengeluarkan kendur. Pita resistensi lembar dijual sebagai band tunggal atau dalam set.
• Lingkaran. Pita resistansi loop adalah lingkaran kontinu, dan ketebalan dan panjang loop menentukan fungsinya. Pita resistensi loop yang panjang dan tebal biasanya digunakan untuk membantu selama pull-up, sedangkan pita resistensi loop pendek baik untuk latihan tubuh bagian bawah. Loop juga dapat menargetkan sebagian besar kelompok otot, jika digunakan secara kreatif. Pita resistensi loop datang sebagai band tunggal atau sebagai satu set.
• Tabung. Alih-alih sepotong lateks datar, pita resistansi tabung terdiri dari tabung lateks fleksibel atau bahan seperti karet-yang lebih tebal-tabung yang lebih tebal, semakin banyak ketahanan yang ditawarkan pita yang ditawarkan band. Pita tabung biasanya dilengkapi dengan pegangan, tali pergelangan kaki, dan jangkar untuk menawarkan latihan seluruh tubuh. Beberapa desain memungkinkan Anda untuk meningkatkan atau mengurangi resistensi dengan menyesuaikan penempatan pegangan. Anda juga dapat menyesuaikan resistensi dengan menyesuaikan sikap Anda pada pita. Pita resistensi tabung mudah dimanipulasi, menjadikannya favorit bagi pemula.

Tujuan latihan

Apa yang ingin Anda capai dengan band resistensi? Jika Anda ingin menambahkan resistensi multi-dimensi ke latihan seluruh tubuh, satu set pita resistensi tabung dengan jangkar dan pegangan menawarkan opsi serbaguna dalam pengaturan yang mudah digunakan. Untuk latihan tubuh bagian bawah yang lebih menantang, pilih pita loop resistance untuk meningkatkan resistensi selama squat, clamshell, dorongan pinggul, dan gerakan di bawah sabuk lainnya. Sementara pita resistensi lembar bisa rumit untuk digunakan pada awalnya, mereka menawarkan fleksibilitas panjang, desain, dan pegangan, sehingga Anda dapat menargetkan hampir semua kelompok otot.

Level resistensi

Level resistensi mengacu pada jumlah resistensi yang ditawarkan band. Pita tebal biasanya menawarkan resistensi yang lebih besar. Produsen menunjukkan tingkat resistensi band berdasarkan warna (e.G., Hijau sama dengan cahaya, kuning sama dengan medium, dan hitam setara dengan berat). Pada kemasan band atau dalam manual instruksi, Anda biasanya dapat menemukan kisaran berat yang setara untuk setiap warna. Pita hijau berlabel "Light" dapat menawarkan 5 hingga 10 pon perlawanan, tergantung pada seberapa jauh Anda meregangkannya, sementara band "berat" hitam dapat menawarkan 25 hingga 30 pon resistensi. Ini memberi Anda gambaran tentang bobot bebas atau mesin yang setara dengan resistensi yang Anda gunakan.

Meskipun Anda dapat membeli pita resistensi tunggal, mungkin masuk akal untuk membeli satu set dengan beberapa tingkat resistensi karena beberapa kelompok otot, seperti paha depan, lebih kuat dari yang lain seperti triceps. Plus, dengan penggunaan rutin, Anda bisa menjadi lebih kuat. Itu berarti Anda mungkin membutuhkan perlawanan yang lebih besar untuk terus menantang otot Anda. Anda mungkin ingin memiliki satu set dengan level resistensi berganda sehingga Anda dapat menggunakannya jangka panjang.

Beberapa desain pita resistensi memungkinkan beberapa band digunakan sekaligus atau "ditumpuk" untuk meningkatkan resistensi. Ini memungkinkan Anda secara progresif meningkatkan resistensi dan menggunakan set yang sama untuk menargetkan otot yang lebih kecil (dan terkadang lebih lemah) di tubuh bagian atas dan kelompok otot yang lebih besar (dan terkadang lebih kuat) di tubuh bagian bawah. Setelah Anda mendapatkan set starter, Anda dapat membeli band tambahan di tingkat resistensi saat kebutuhan dan tujuan Anda berubah.

Portabilitas

Meskipun band resistensi adalah pilihan cerdas untuk rumah, mereka juga sangat portabel dan ideal untuk berolahraga saat jauh dari rumah. Bahkan set dengan 25 hingga 30 buah biasanya termasuk tas jinjing yang cukup kecil untuk muat di dalam koper. Jika Anda ketat di ruang bagasi dan perlu menjaga berat badan saat bepergian, loop atau pita lembar adalah pilihan yang bijak karena mereka tidak memerlukan jangkar atau pegangan.

Kenyamanan dan kemudahan penggunaan

Beberapa faktor mempengaruhi kenyamanan dan kemudahan penggunaan ketika datang ke pita resistensi. Menangani desain dan penyesuaian panjang memainkan peran, tetapi begitu pula ukuran tubuh, kekuatan, dan mekanika tubuh yang unik.

Pita resistensi dengan pegangan yang dapat disesuaikan dan genggaman ergonomis biasanya yang paling nyaman dan mudah digenggam untuk kontrol yang lebih baik melalui berbagai gerakan. Pegangan yang dapat disesuaikan memungkinkan Anda untuk mengubah resistensi dengan menggerakkan pegangan; Tanpa pegangan yang dapat disesuaikan, Anda dapat mengubah posisi tubuh Anda, mengambil atau melepaskan kendur sampai Anda menemukan level resistensi yang tepat.

Secara teknis, pita resistensi lembaran adalah yang termudah dan tercepat untuk disesuaikan karena Anda hanya perlu mengubah cengkeraman atau sikap Anda untuk mengubah resistensi. Namun, mungkin butuh waktu untuk belajar cara menggenggam dan memanipulasinya secara efektif dan nyaman. Terserah individu untuk memutuskan mana yang lebih penting: penyesuaian resistensi cepat atau cengkeraman yang nyaman.

Aksesoris

Band resistensi mungkin datang dengan berbagai tambahan untuk meningkatkan fungsionalitas, kenyamanan, dan kenyamanan.

• Jangkar. Pasang jangkar ke pintu, pegangan pintu, atau lantai, dan loop pita resistensi melalui, untuk memperluas berbagai latihan yang dapat Anda lakukan sambil meminjamkan stabilitas yang lebih besar.
• Menangani Untuk latihan tubuh bagian atas memberi pita nuansa mirip dengan mesin berat atau beban gratis dan tidak akan akan membuat kulit telapak tangan.
• Tali pergelangan kaki dan pergelangan tangan memfasilitasi berbagai latihan. Daripada mengikat atau menggenggam pita resistensi, Anda memasang tali ke pergelangan kaki atau pergelangan tangan, dan menggunakan jangkar untuk stabilitas. Tali dapat memberikan rentang gerak bebas, memungkinkan aktivasi gugus otot, dan mengisolasi gugus otot tergantung pada latihan individu.
• Slider inti adalah bantalan bundar yang digunakan untuk menantang stabilitas dan keseimbangan. Dijual sebagai pasangan, mereka dirancang untuk digunakan dengan kedua kaki atau kedua tangan secara bersamaan. Mereka menyebabkan tangan atau kaki meluncur, menambahkan lapisan ekstra kesulitan untuk push-up, pendaki gunung, lunge, dan papan dengan mengaktifkan inti dan menuntut keseimbangan dan stabilitas ekstra untuk mempertahankan bentuk yang tepat dan menjaga slider di tempatnya.
• Pegangan push-up. Push-up menangani istirahat dengan aman di lantai untuk mengurangi tekanan pada pergelangan tangan dan siku dan mendistribusikan berat badan lebih merata selama push-up. Namun, karena mereka menjaga tangan Anda dari lantai, mereka dapat menambahkan tantangan ekstra dengan mengangkat tubuh beberapa inci, memungkinkan Anda untuk mencelupkan lebih rendah dari tingkat tangan Anda.
• Membawa tas. Biasanya terbuat dari poliester, nilon, atau mesh, membawa tas memungkinkan Anda menjaga agar pita resistensi Anda disetel untuk penyimpanan dan perjalanan.

Pilihan teratas kami

Sekarang Anda memiliki perasaan tentang bagaimana latihan ini keajaiban, pertimbangkan opsi berikut. Beberapa menawarkan latihan seluruh tubuh, sementara yang lain membantu atau menantang jenis latihan tertentu atau kelompok otot. Daya tahan, portabilitas, dan harga juga dipertimbangkan dalam roundup band resistensi ini.

Secara keseluruhan terbaik

1

Pita resistensi premium suku yang ditetapkan untuk berolahraga

Foto: Amazon.com melihatnya

Tribe Premium menyatukan bahan berkualitas tinggi dalam set pita resistensi yang dirancang untuk menantang seluruh tubuh. Ada tiga set yang tersedia-45 pound, 105 pound, dan 150 pound- untuk menawarkan resistensi berdasarkan tingkat kebugaran dan tujuan Anda. Setiap pita terbuat dari lateks alami dalam desain berdinding ganda yang meningkatkan kekuatan, elastisitas, dan daya tahan pita.

Pegangan yang kuat namun mewah memberikan cengkeraman yang baik, sementara cincin-D pada setiap pegangan memungkinkan Anda menumpuk pita untuk meningkatkan resistensi. Set ini juga mencakup jangkar pintu ekstra besar dan dua tali pergelangan kaki. Saat tidak digunakan, semuanya cocok dengan rapi di dalam tas jinjing. Dan bagi mereka yang baru dengan band -band perlawanan, ada manual yang membantu menjelaskan banyak kemungkinan olahraga

Bang terbaik untuk uang

2

Letsfit Resistance Loop Bands

Foto: Amazon.com melihatnya

Set lima pita loop ini menawarkan lima level resistensi, mulai dari cahaya hingga ekstra berat, sehingga Anda dapat mengerjakan paha belakang, glutes, quads, punggung, bahu, dan lengan. Saat Anda tumbuh lebih kuat, Anda dapat menggunakan banyak pita untuk meningkatkan resistensi. Penggemar teknik kebugaran seperti yoga dan pilates dapat memasukkan band -band ini ke dalam latihan rutin mereka untuk latihan yang lebih menantang.

Terbuat dari lateks alami 100 persen, pita -pita ini menawarkan elastisitas dan daya tahan yang sangat baik, selama mereka tidak keluar dari suhu dan kelembaban yang ekstrem. Set termasuk manual instruksi untuk memulai dan membawa tas untuk menjaga band -band tetap terkandung dan terorganisir.

Terbaik untuk pull-up

3

Intey Pull Up Assist Band Band Resistance Band

Foto: Amazon.com melihatnya

Jika Anda siap untuk membawa latihan tubuh bagian atas ke level berikutnya, band-band bantuan pull-up ini dirancang untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Mereka terbuat dari 100 persen lateks karet alam untuk elastisitas dan daya tahan yang unggul. Set ini mencakup empat pita, masing-masing dengan batas kisaran berat (15 hingga 35 pound, 25 hingga 65 pon, 35 hingga 85 pound, dan 50 hingga 125 pon). Secara khusus dibuat untuk membantu pull-up, mereka dikategorikan berdasarkan kisaran berat daripada resistensi: semakin tinggi kisaran berat, semakin besar resistensi. Untuk menggunakan, lilitkan band ke bar pull-up, berlutut atau berdiri di dalamnya, dan secara bertahap bekerja dengan cara Anda dari pull-up yang dibantu ke pull-up independen.

Namun, band-band ini dapat digunakan lebih dari sekadar pull-up. Anda dapat menjangkar mereka menggunakan jangkar pintu (tidak termasuk) atau kandang daya untuk melumpuhkan lengan, punggung, inti, dan tubuh bagian bawah. Pita ringan dilengkapi dengan tas penyimpanan/pembawa.

Terbaik untuk kaki dan glutes

4

Pita resistensi walito untuk kaki dan pantat

Foto: Amazon.com melihatnya

Pita resistensi yang kaku ini dapat membantu Anda meningkatkan latihan tubuh bagian bawah Anda dengan nyaman. Mereka memiliki desain luas yang mencegah menggulung atau menggali ke dalam kulit, dan interior masing-masing pita memiliki permukaan non-slip untuk membuatnya tetap di tempatnya selama latihan aktif.

Dirancang khusus untuk tubuh bagian bawah, campuran kain/karet memberikan ketahanan yang lebih keras untuk kelompok otot besar ini. Set ini mencakup tiga tingkat resistensi, bervariasi dari 14 hingga 50 pon resistensi. Pita yang mudah didukung dapat digantung di kait atau digulung untuk disimpan di dalam tas jinjing yang disertakan.

Terbaik untuk latihan seluruh tubuh

5

Set pita resistensi kegilaan kebugaran

Foto: Amazon.com melihatnya

Lima band dalam kisaran set ini dalam tingkat resistensi dari 10 hingga 50 pound untuk menawarkan tantangan latihan yang serius, terutama ketika ditumpuk untuk ditambahkan resistensi. Pegangan dan tali pergelangan kaki memungkinkan Anda menargetkan kelompok otot tertentu dan memvariasikan latihan Anda. Set ini juga mencakup jangkar pintu portabel yang dapat Anda tempatkan tinggi untuk bekerja di bagian atas dan inti, dan rendah untuk bekerja kaki.

Panduan dan poster latihan memberikan ilustrasi dan instruksi untuk menargetkan otot, memberikan ide untuk atlet berpengalaman serta titik awal yang bagus untuk pemula. Tas jinjing menjaga set rapi untuk penyimpanan dan perjalanan.

Lingkaran pinggul terbaik

6

Pita resistensi yang kaya Te untuk kaki dan pantat

Foto: Amazon.com melihatnya

Lingkaran pinggul (juga dikenal sebagai loop mini) adalah lingkaran kecil lateks datar atau campuran kain/lateks. Mereka biasanya ditempatkan di atas lutut untuk menambahkan resistensi selama squat standar dan clamshell atau di sekitar pergelangan kaki untuk gerakan lateral yang dikendalikan atau peningkatan kaki. Pita-pita kaya Te ini memiliki desain pita lebar yang digabungkan dengan bahan campuran kain/karet yang menciptakan resistensi yang kaku untuk squat, tendangan keledai, clamshell, dan latihan tubuh bagian bawah lainnya. Interior masing-masing pita memiliki permukaan non-slip yang membuat pita tetap datar selama gerakan dinamis.

Set ini mencakup tiga tingkat resistensi, dari cahaya ke berat. Saat Anda membangun kekuatan atau target kelompok otot yang lebih lemah, Anda dapat pindah ke band berikutnya di set. Anda juga dapat menggandakan band untuk menambahkan resistensi ekstra. Termasuk tas jinjing jika Anda ingin membawa band ke kelas olahraga atau untuk perjalanan dan penyimpanan umum.

Terbaik untuk bepergian

7

Set Band Resistansi Produk Gunung Hitam

Foto: Amazon.com melihatnya

Ada banyak perlengkapan kebugaran di set ini, dan semuanya cocok dengan rapi di dalam kantong nilon yang tahan lama dengan penutupan ritsleting dan tali pengikat tebal yang ideal untuk bepergian. Pita -pita ini dibuat dengan campuran lateks alami dan sintetis yang menawarkan elastisitas yang sangat baik dan menambah ketahanan panas. Set ini termasuk pita 2 hingga 4 pon, band 4 hingga 6 pon, pita 10 hingga 12 pon, pita 15 hingga 20 pon, dan pita 25 hingga 30 pound, menyediakan Berbagai tingkat resistensi dalam satu set.

Grommet grade sabuk pengaman di ujung setiap pita terhubung ke carabiner yang kemudian menempel pada pegangan. Anda dapat menumpuk pita untuk menambahkan resistensi atau tetap sederhana dengan band tunggal. Set ini termasuk tali pergelangan kaki dan jangkar pintu, mendiversifikasi opsi latihan. Ini adalah sistem yang dibangun dengan baik dan serbaguna yang menawarkan banyak kegunaan, tahan hingga penggunaan sehari-hari, dan cukup kompak agar muat di dalam koper atau menyimpan di laci.

FAQ tentang band resistensi baru Anda

Terus membaca untuk beberapa jawaban atas pertanyaan umum tentang berolahraga dengan band resistensi.

Q. Bagaimana cara kerja band resistensi?

Pita resistensi adalah lembaran yang melar, loop, dan tabung yang menantang otot dengan menawarkan resistensi yang terus menerus dan meningkat dari awal hingga akhir latihan. Perlawanan memuncak di titik tengah latihan, dan dalam perjalanan kembali ke posisi awal, otot harus menahan kekuatan pita untuk mempertahankan kontrol. Pita -pita ini juga memungkinkan Anda melakukan latihan multidimensi yang mengaktifkan kelompok otot utama dan kelompok otot pendukung di sekitarnya. Pengguna dapat meningkatkan atau mengurangi resistensi dengan mengubah panjang pita resistensi, dan juga menumpuk pita untuk meningkatkan resistensi.

Q. Bagaimana Anda menggunakan pita resistensi?

Pilih kelompok otot untuk ditargetkan seperti paha depan, bisep, atau trisep (contoh instruktif ini akan fokus pada ikal bisep). Menggunakan pita resistansi tabung dengan pegangan, temukan garis tengah tabung dan berdiri di atasnya dengan kedua kaki. Pegang pegangan di masing -masing tangan, telapak tangan ke depan, dan, menjaga siku tetap kencang ke tubuh, tarik pegangan ke atas bahu. Dengan cara yang lambat dan terkontrol, bawa tangan kembali ke posisi awal.

Tujuan Anda adalah mengalami kelelahan otot, titik di mana otot menjadi terlalu lelah untuk menahan bentuk yang benar. Temukan bobot yang memungkinkan Anda melakukan 8 hingga 12 repetisi. Periksa formulir Anda di cermin atau refleksi jendela untuk memastikan bahwa Anda melakukan masing -masing gerakan dengan benar untuk mendapatkan manfaat paling besar dan mencegah cedera.

Ide yang bagus untuk tidak menempatkan band -band resistensi di sekitar kaki telanjang; Selalu memakai sepatu untuk menghindari radang. Hindari berlabuh pita di sekitar permukaan abrasif, seperti logam, bata, atau beton, yang dapat membuat mikro-tear di pita. Meskipun pita resistensi tahan lama, periksa Anda secara teratur untuk air mata atau lecet cacat dapat menyebabkan band untuk menggunakan mid-use. Pita resistensi dapat meninggalkan bekas atau menyebabkan cedera mata atau wajah jika rusak.

Q. Apa manfaat dari pita resistensi?

Pita resistensi memberikan cara yang kompak, portabel, dan murah untuk menargetkan otot utama dan mendukung kelompok otot dengan resistensi yang dapat disesuaikan.