Bar pull-up terbaik untuk gym rumah

Foto: Amazon.com

Pull-up adalah perwujudan dari kekuatan dan pengkondisian tubuh bagian atas yang superior. Pull-up bekerja di bahu, lengan, dan bagian belakang, dan mereka meningkatkan stamina, kekuatan dan fleksibilitas. Yang terbaik dari semuanya, Anda dapat melakukannya hampir di mana saja, tidak perlu gym yang diperlukan. Yang Anda butuhkan hanyalah bar pull-up dan pintu.

Bar pull-up harus dimiliki untuk gym rumah. Bar pull-up terbaik hari ini direkayasa untuk memiliki pegangan variabel, penempatan yang dapat disesuaikan dan keserbagunaan yang menjadikannya elemen vital dari rutinitas latihan di rumah.

Baca terus untuk ulasan kami untuk menemukan bilah pull-up terbaik untuk Anda.

1. Keseluruhan terbaik: Bar Tarik Pintu Multi-Gym Kebugaran Sempurna
2. Bang terbaik untuk uang: Sunny Health & Fitness Door Way Dagu Up dan Tarik Ke Atas
3. Langit-langit Terbaik yang Dipasang: Plafon tekan tubuh terbaik yang dipasang di bar pull up
4. Freestanding terbaik: Cap Barbell Power Rack Latihan Stand
5. Gaya Menara Terbaik: Relife membangun kembali stasiun menara listrik hidup Anda
6. Portabel Terbaik: Dedakj menarik bar, pintu penguncian
7. Kombinasi Terbaik: OneTwofit Multifunctional Wall Mounted Pull Up Bar

Foto: Amazon.com

Jenis bar pull-up

Ada empat jenis utama bar pull-up: pintu, portabel, dipasang, dan menara. Bilah pull-up terbaik untuk Anda akan bergantung pada tujuan kebugaran Anda, ruang latihan, tingkat keterampilan, dan anggaran.

Pintu keluar masuk

Bar pull-up pintu dirancang untuk dipasang di dalam pintu standar. Mereka adalah pilihan paling populer untuk gym di rumah karena mudah dipasang, mudah dipindahkan, dan relatif murah. Dua pertimbangan terpenting saat memilih Bar Pull-Up Doorway adalah konstruksi dan desain frame Anda, dan batas berat bar. Cari model dengan busa PVC di dudukan untuk melindungi permukaan Doorjamb dari kerusakan.

Portabel

Portabel, atau non-fix, pull-up bar adalah pilihan yang baik jika Anda berolahraga di jalan dan membutuhkan latihan pribadi portabel, atau jika Anda berolahraga di rumah dan tidak ingin bar pull-up di Frame Frame Sepanjang Waktu.

Meskipun mereka lebih cepat dipasang, mereka dapat kurang stabilitas tanpa keabadian tanda kurung. Plus, jika bilah pull-up adalah sakit kepala untuk diatur, Anda mungkin cenderung menggunakannya. Perhatikan juga bahwa pengaturan berulang dan pelepasan bilah pull-up dapat merusak permukaan pintu.

Dipasang

Bilah pull-up yang dipasang menggunakan baut dan kurung untuk memasang sistem ke bingkai pintu, dinding, atau langit-langit. Mereka biasanya jenis bar pull-up paling stabil. Bar pull-up yang dipasang di langit-langit menawarkan fleksibilitas latihan paling banyak, karena tidak ada bingkai pintu atau dinding untuk membatasi gerakan Anda. Bar pull-up yang dipasang di dinding tidak memberikan fleksibilitas latihan yang sama seperti mount langit-langit, tetapi mereka menawarkan stabilitas yang sama.

Gaya menara

Bar pull-up bergaya menara dan berdiri bebas adalah pilihan yang baik untuk ruang gym rumah yang berdedikasi atau garasi. Batang bergaya menara adalah perangkat tinggi, berat (tetapi portabel) dengan jejak yang besar. Mereka menawarkan stabilitas yang paling. Menara sedikit lebih mahal daripada bar pull-up tradisional, tetapi mereka mencakup berbagai pilihan latihan selain pull-up. Beberapa menara dapat menopang hingga 1.000 pon dari total berat (termasuk aksesori tertimbang).

Kombinasi

Kombinasi bar pull-up dibuat untuk memungkinkan Anda berbagai pilihan olahraga yang menarik, dips, crunches untuk beberapa nama. Sistem kombinasi bisa menjadi pilihan yang baik saat memulai. Untuk sedikit lebih banyak uang, Anda dapat membeli unit pull-up yang memfasilitasi latihan tubuh bagian atas yang lengkap dan cocok untuk digunakan dengan aksesori peralatan seperti pita tegangan dan sistem suspensi.

Apa yang harus dipertimbangkan saat memilih bar pull-up terbaik

Saat berbelanja untuk bar pull-up terbaik, pertimbangkan ukuran ruang latihan Anda, tujuan kebugaran Anda, keserbagunaan bar, prosedur pemasangannya, dan berapa banyak yang ingin Anda habiskan.

Tujuan latihan

Pull-up baik untuk meningkatkan kekuatan bahu. Tapi, bar pull-up dapat bekerja seluruh tubuh Anda. Anda dapat menggunakan bar pull-up untuk melakukan latihan seperti lift kaki, gantung gantung dan lutut. Tambahkan pita resistensi, bobot, atau aksesori lainnya dan Anda dapat meningkatkan kekuatan tubuh Anda secara keseluruhan, meningkatkan kekuatan cengkeraman Anda, atau menargetkan kelompok otot tertentu, dan membangun daya tahan.

Posisi pegangan dan bantalan

Bilah penarik dasar memiliki posisi cengkeraman netral, curang, dan netral (juga dikenal sebagai posisi tangan.) Setiap pegangan bekerja kombinasi otot yang berbeda. Jika Anda berencana melakukan berbagai latihan, cari bilah pull-up yang menawarkan beberapa posisi tangan. Juga, bar pull-up memiliki berbagai jenis dan kepadatan bantalan pada genggaman mereka.

Konstruksi pintu

Jika Anda lebih suka bar pull-up pintu, pastikan itu kompatibel dengan dimensi bingkai pintu Anda. Sebagian besar produsen telah merancang bar pull-up agar sesuai dengan bingkai pintu standar berukuran 24 inci, 33 inci, atau 36 inci lebar, termasuk Doorjamb.

Jika kusen pintu Anda memiliki cetakan hiasan, bilah mungkin tidak beristirahat dan bisa bergoyang, merusak bingkai pintu. Dinding yang lebih lebar dari 4.75 inci hingga 6 inci mungkin tidak ideal untuk batang tarik pintu karena kesesuaian yang tidak tepat dan kurangnya stabilitas.

Proses pemasangan

Ada dua jenis pemasangan untuk bar pull-up: diperbaiki dan tidak diperbaiki.

Non-Fixed Bar pull-up diamankan dengan dudukan ketegangan atau leverage. Pemasangan yang tidak ditetapkan bagus jika Anda berencana untuk memindahkan bar Anda di antara pintu yang berbeda, atau menyimpannya saat tidak digunakan. Ini juga memungkinkan Anda mengamankan bilah Anda pada ketinggian yang lebih rendah untuk melakukan pull-up yang dibantu lantai dan kemudian menaikkannya saat Anda maju.

Tetap Batang dipasang secara permanen ke dinding atau langit -langit. Mereka adalah bar pull-up yang paling stabil. Anda harus memastikan untuk memasang bilah ke stud, dan Anda akan membutuhkan bor untuk menginstalnya. Pastikan untuk menguji stabilitas bilah setelah Anda menginstalnya dan sebelum memulai latihan Anda.

Portabilitas

Bar pull-up portabel adalah yang paling populer untuk digunakan di rumah. Mereka kecil, ringan, murah, dan Anda dapat menyimpannya di lemari atau di bawah tempat tidur saat tidak digunakan. Mereka membutuhkan sedikit atau tidak ada instalasi, jadi tidak ada perangkat keras untuk berlabuh ke dinding, langit -langit, atau dams rumah Anda.

Keserbagunaan

Ada bar pull-up dan kemudian ada sistem pull-up, dan ada perbedaan besar di antara mereka. Bar pull-up dasar dilengkapi dengan opsi tunggal atau multi-grip. Beberapa hanya menahan berat badan Anda; yang lain juga mendukung aksesori tertimbang.

Sistem pull-up dan menara memungkinkan Anda melakukan berbagai latihan dan mencapai pengkondisian seluruh tubuh. Mereka dapat mengakomodasi berbagai aksesori seperti pita resistensi, sistem suspensi, dan bobot gratis.

Fitur tambahan

Batas berat badan pull-up adalah pertimbangan penting. Beberapa dari mereka dapat menampung hingga 1.000 pound untuk pengguna yang ingin berolahraga saat mengenakan rompi berat atau sabuk untuk meningkatkan kekuatan tubuh.

Pilihan teratas kami

Kami meninjau beberapa bar pull-up populer, mengukurnya terhadap pertimbangan belanja kami, dan memilih beberapa favorit.

Secara keseluruhan terbaik

1

Bar Tarik Pintu Multi-Gym Kebugaran Sempurna

Foto: Amazon.com melihatnya

Bar Tarik Pintu Multi-Gym Kebugaran yang Sempurna Serbaguna, Membiarkan Anda Melakukan Beberapa Latihan Berbeda, dan Tidak Akan Menghancurkan Kusen Pintu Anda. Ini memiliki tiga posisi pegangan dan kapasitas berat 300 pon, sehingga Anda dapat menggunakannya dengan rompi berat. Saat Anda kehabisan permainan pull-up, Anda dapat menghapus dan membalik bilah sehingga Anda dapat melakukan latihan lantai seperti sit-up, push-up, dan saus. Bilah dapat muat bingkai pintu hingga lebar 33 inci dan kedalaman 6 inci. Desainnya yang ringkas dan ringan membuatnya mudah disembunyikan di lemari atau di bawah tempat tidur saat tidak digunakan.

Bang terbaik untuk uang

2

Sunny Health & Fitness Door Way Dagu Up dan Tarik Ke Atas

Foto: Amazon.com melihatnya

Jalan Pintu Kesehatan & Kebugaran yang cerah. Dirancang untuk bingkai pintu 24.Lebar 5 inci hingga 36 inci, bar yang dipasang dilengkapi dengan dua set kurung membuatnya aman dan stabil. Anda dapat melakukan pull-up tradisional dan dagu dengan posisi satu-grip, tetapi hanya mendukung hingga 200 pound. Ini memungkinkan pintu untuk ditutup sepenuhnya dan memiliki genggaman empuk.

Dipasang di langit-langit terbaik

3

Plafon tekan tubuh terbaik yang dipasang di bar pull up

Foto: Amazon.com melihatnya

Bilah pull-up tekan tubuh utama memiliki tiga posisi pegangan busa densitas tinggi yang memungkinkan Anda melakukan standar, cengkeraman lebar, dan pull-up pegangan paralel 20 inci atau dagu-dgk Anda. Riser reversibel, 14 inci cocok dengan balok 16 inci dan 24 inci. Bilah ergonomis adalah baja berlapis bubuk dan dirancang untuk mengurangi ketegangan pergelangan tangan. Izin 14 inci akan membuat Anda tidak menabrak kepala di langit-langit. Bingkai mendukung hingga 200 pound. Muncul dengan templat dan semua perangkat keras untuk instalasi yang mudah.

Best Freestanding

4

Cap Barbell Power Rack Latihan Stand

Foto: Amazon.com melihatnya

Topi Barbell Power Rack memungkinkan Anda melakukan lebih dari sekadar pull-up. Dengan kapasitas berat maksimum 500 pound, ini dapat mendukung Anda serta aksesori tertimbang untuk latihan kekuatan. Stand juga kompatibel dengan pita tegangan, sistem pelatihan suspensi, dan bahkan bobot bobot. Uprights ganda-gusset memberikan stabilitas dan keamanan, dan bahkan ada dua tangkapan J-cup untuk menahan bobot. Itu terbuat dari baja 11-gauge dan 12-gauge dan hadir dalam tujuh warna. Jejak kaki rak adalah 46 inci kali 50 inci kali 85 inci, jadi Anda akan membutuhkan ruang ekstra untuk mengaturnya dan masih memiliki ruang untuk bermanuver selama latihan Anda.

Gaya menara terbaik

5

Relife membangun kembali Menara Kekuatan Hidup Anda

Foto: Amazon.com melihatnya

Pull-up hanyalah satu jenis latihan kekuatan tubuh bagian atas yang dapat Anda lakukan dengan menara listrik Relife. Menara ini menawarkan beberapa genggaman untuk pull-up dan stasiun saus yang mendukung latihan bahu, dada, dan perut. Menara bahkan memiliki pegangan empuk di dasarnya untuk push-up. Sandaran empuk dan dapat disesuaikan, dan menara listrik dapat disesuaikan dengan sembilan level ketinggian mulai dari 58.5 hingga 89 inci sehingga anak -anak dapat menggunakannya. Menara ini mendukung hingga 330 pound dan fitur stabilitas dan keamanannya meliputi konstruksi baja dan gelas hisap untuk mencegah selip.

Portabel Terbaik

6

Dedakj menarik bar, pintu penguncian

Foto: Amazon.com melihatnya

Bilah pull-up Dedakj stabil dan portabel, kombo langka. Ini juga memiliki sistem penguncian dengan bajingan sarang lebah yang mengamankan bilah dengan kuat di antara dinding dan bingkai pintu tanpa merusak permukaan kamar. Genggaman busa ekstra panjang dapat dilepas dan dipindahkan sehingga Anda dapat menyesuaikannya. Anda dapat mengamankan bilah di berbagai ketinggian untuk memungkinkan Anda melakukan pull-up, saus, sit-up, penekan, dan latihan peregangan. Bar yang dapat disesuaikan dapat menampung lebar pintu dan aula 28.4 inci hingga 37.8 inci, dan mendukung hingga 660 pound.

Kombinasi terbaik

7

OneTwofit Multifunctional Wall Mounted Pull Up Bar

Foto: Amazon.com melihatnya

Multi-gym tugas berat yang dipasang di dinding dapat menampung hingga 440 pound, sehingga Anda bisa mendapatkan latihan yang intens dan memperkuat tubuh bagian atas dengan menambahkan aksesori tertimbang ke pull-up Anda. Muncul dengan bantalan kepadatan tinggi di punggung dan sandaran tangannya untuk mendukung latihan untuk perut dan trisep. Bilah pull-up memiliki beberapa pegangan tangan. Anda juga dapat menggunakan bilah untuk jangkar band resistensi untuk latihan seluruh tubuh. Itu dibuat untuk dipasang di atas beton atau dinding bata. Untuk memasangnya di drywall, Anda harus membangun dasar kayu dan menyediakan perangkat keras yang diperlukan, jadi ini bukan sistem yang paling mudah untuk dipasang.

Tips untuk menggunakan bilah pull-up

Pull-up bukan hanya tentang kekuatan. Mereka juga membutuhkan koordinasi untuk mengimbangi gravitasi. Mengeksekusi pull-up atau chin-up dengan bentuk yang tepat adalah penting dalam mencegah cedera. Untuk pemula yang perlu mengembangkan kekuatan untuk melakukan pull-up, mulailah dengan pull-up negatif.

FAQ tentang bar pull-up

Masih tidak yakin bagaimana memilih bar pull-up terbaik untuk Anda? Ingin tahu di mana bar pull-up cocok dengan tujuan kebugaran Anda? Baca terus untuk beberapa jawaban atas pertanyaan umum tentang bar pull-up dan untuk membantu Anda membuat keputusan.

Q. Mengapa saya harus melakukan pull-up?

Pull-up sangat bagus untuk memperkuat otot tubuh bagian atas Anda, khususnya otot punggung Anda. Saat secara konsisten dimasukkan ke dalam program latihan Anda, pull-up dapat meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan, kesehatan fisik, dan kesehatan mental.

Q. Akankah bar pull-up mengacaukan pintu saya?

iya dan tidak. Jika Anda memilih bilah berkualitas dan mengikuti instruksi pemasangan pabrikan, pintu Anda akan baik -baik saja. Jika bilah pull-up dipasang secara tidak benar, bingkai pintu tidak sesuai dengan spesifikasi pabrikan, atau terlalu berat untuk batas berat bar, Anda mungkin tidak hanya merusak bingkai pintu tetapi juga melukai diri sendiri.

Q. Apakah bar pull-up pintu aman?

Bar pull -up pintu aman - jika Anda menginstal dan menggunakan bilah sesuai dengan instruksi pabrik. Mempertahankan bentuk dan teknik yang tepat saat Anda berolahraga berperan dalam keselamatan Anda juga.

Q. Seberapa tinggi saya harus memasang bar pull-up saya?

Tinggi di mana Anda memasang bar Anda tergantung pada preferensi pribadi dan ruang yang tersedia. Pastikan itu cukup rendah untuk mencapainya sambil berdiri di lantai, dan cukup tinggi sehingga Anda dapat menggantung dengan tangan yang diperpanjang di atas kepala saat kaki Anda tidak akan menabrak lantai.