Lampu terapi cahaya terbaik untuk rumah

Foto: Amazon.com

Ketika jumlah jam siang berkurang di bulan -bulan yang lebih dingin, banyak orang merasa lelah, kesepian, dan bahkan tertekan. Jutaan orang Amerika mengalami gangguan afektif musiman (SAD)-juga disebut sebagai depresi musiman-yang menyebabkan perubahan tingkat energi dan berdampak negatif pada suasana hati. Salah satu perawatan utama untuk gangguan ini adalah terapi ringan. Lampu terapi cahaya (atau lampu sedih) meniru sinar matahari dan dapat meningkatkan suasana hati Anda dengan meningkatkan kadar serotonin. Mereka juga dapat digunakan untuk mengobati jet lag dan membantu dengan gangguan tidur tertentu.

Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang lampu terapi cahaya terbaik di pasaran agar sesuai dengan kebutuhan Anda.

1. Keseluruhan terbaik: Lampu Terapi Lampu Merek Kesehatan Carex
2. Bang terbaik untuk uang: Lampu terapi cahaya taotronik
3. Lampu Lantai Terbaik: Lampu Lantai Terapi Lampu Teknologi Utara
4. Lampu meja terbaik: THERALITE AURA Lampu terapi cahaya terang
5. Compact terbaik: Lampu terapi cahaya miroco
6. Portabel Terbaik: Lampu Terapi Lampu Optik Sirkadian
7. Mountable Terbaik: Lampu cahaya hari Aura

Foto: Amazon.com

Sebelum Anda membeli lampu terapi ringan

Sementara para profesional perawatan kesehatan sering merekomendasikan lampu terapi cahaya kepada orang -orang yang telah didiagnosis dengan SAD, mereka juga dapat bermanfaat bagi siapa saja yang merasa melankolis atau mengalami demam kabin di bulan -bulan yang lebih dingin dan lebih gelap tahun ini.

Penting untuk membedakan lampu terapi cahaya yang dibangun khusus untuk mengobati sedih dari lampu simulasi matahari terbit alami. Produk -produk ini kadang -kadang dipasarkan sebagai lampu terapi ringan, tetapi mereka melayani fungsi yang berbeda. Sering dipasangkan dengan jam alarm, mereka memberikan simulasi matahari terbit sebagai cara yang lebih lembut untuk dibangunkan di pagi hari. Namun, lampu semacam ini tidak memenuhi kriteria yang disarankan untuk menyediakan 10.000 lux (ukuran iluminasi, atau intensitas cahaya, di area tertentu) dari cahaya bebas UV untuk mengobati sedih.

Berbeda masih lampu fototerapi yang dimaksudkan untuk mengobati penyakit kulit tertentu. Tidak seperti lampu terapi cahaya, lampu ini memang menggunakan cahaya ultraviolet (UV) untuk mengobati gejala dan mengurangi peradangan. Fototerapi biasanya dilakukan di bawah perawatan dokter daripada di rumah Anda.

Untuk artikel ini, kami hanya akan meninjau lampu terapi cahaya yang dimaksudkan untuk mengobati SAD.

Fitur yang harus dicari di lampu terapi cahaya terbaik

Sebelum Anda berbelanja untuk lampu terapi ringan, timbang beberapa pertimbangan utama. Meskipun akan mudah untuk berasumsi bahwa semua lampu terapi cahaya akan memberikan hasil yang serupa, ingatlah beberapa faktor saat berbelanja untuk lampu terapi cahaya terbaik untuk kebutuhan Anda.

Ukuran

Menjadi paling efektif untuk mengobati sedih, kotak cahaya lampu terapi cahaya harus mengukur setidaknya 12 inci kali 18 inci. Karena ini cukup besar, sebagian besar lampu terapi ringan di pasaran menampilkan kotak cahaya yang lebih kecil sehingga perangkat dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam ruang tamu Anda. Sementara kotak cahaya yang lebih kecil juga efektif, beberapa produsen merekomendasikan untuk menggunakannya lebih lama dari 20 hingga 30 menit khas untuk mengimbangi ukuran yang dikurangi. Cara lain untuk mengkompensasi kotak cahaya yang lebih kecil adalah dengan menempatkannya lebih dekat ke mata Anda, mengikuti rekomendasi pabrikan.

Posisi

Idealnya, Anda harus memposisikan lampu terapi cahaya sedikit di atas tingkat mata dan pada sedikit sudut ke bawah untuk mengurangi jumlah silau. Banyak model kelas atas memiliki dudukan yang mengangkatnya ke sudut yang ideal. Namun, lebih banyak lampu terapi cahaya standar duduk di permukaan yang rata, sedikit miring di bawah tingkat mata. Untuk mencapai ketinggian yang sempurna, Anda dapat menaikkan lampu terapi cahaya di atas tingkat mata dengan meletakkannya di permukaan yang ditinggikan. Anda juga bisa membeli lampu terapi lampu lantai atau lampu terapi cahaya yang dapat dipasang, yang keduanya sangat ideal jika Anda kekurangan ruang permukaan.

Intensitas cahaya

Tingkat kecerahan maksimum standar lampu terapi cahaya adalah 10.000 lux. Ini sekitar 100 kali lebih terang dari rata -rata sumber cahaya dalam ruangan. Karena intensitas cahaya, sebagian besar lampu terapi cahaya memiliki filter UV bawaan untuk mengurangi jumlah sinar berbahaya yang dipancarkan.

Beberapa lampu terapi cahaya di pasaran menawarkan intensitas cahaya yang lebih rendah yang hanya membutuhkan penggunaan harian yang lebih lama. Misalnya, sementara Anda dapat menggunakan lampu terapi cahaya 10.000-lux selama 20 hingga 30 menit per hari, Anda juga bisa memilih untuk menggunakan lampu terapi cahaya 5.000-lux selama 45 hingga 60 menit per hari.

Suhu cahaya yang dipancarkan dari lampu terapi cahaya adalah pertimbangan utama lainnya. Suhu ringan diukur pada skala Kelvin (k). Angka yang lebih tinggi (dari 6.000 ribu hingga 10.000 ribu) mewakili suhu yang lebih dingin yang mengeluarkan rona kebiruan, sementara jumlah yang lebih rendah (dari 1.000 ribu hingga 5.000 ribu) mewakili suhu yang lebih hangat yang mengeluarkan rona kemerahan-oranye ke rona kekuningan ke kekuningan. Dalam lampu terapi cahaya, suhu warna biasanya berkisar dari 3.000 ribu hingga 6.500 ribu.

Timer

Beberapa lampu terapi cahaya dilengkapi dengan pengatur waktu untuk memastikan Anda menerima jumlah paparan cahaya yang ideal. Mengingat bahwa penggunaan berlebihan berpotensi menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, mual, dan insomnia, penting untuk menghindari pengeluaran lebih lama dari jumlah waktu yang disarankan di depan lampu terapi cahaya. Jika lampu terapi cahaya yang Anda pilih tidak termasuk timer, atur alarm untuk memastikan Anda tidak secara tidak sengaja membiarkannya terlalu lama.

Kustomisasi

Lampu terapi cahaya dapat menawarkan hanya satu pengaturan lampu atau beberapa pengaturan yang dapat Anda kendalikan dengan tombol atau sakelar. Sebagian besar lampu terapi cahaya memberikan intensitas cahaya 10.000 lux, tetapi lampu terapi cahaya yang dapat disesuaikan juga menawarkan tingkat kecerahan yang lebih rendah yang dapat Anda gunakan untuk jangka waktu yang lebih lama jika intensitas 10.000 lux terbukti terlalu tidak nyaman.

Pilihan teratas kami

Rekomendasi berikut memperhitungkan semua pertimbangan yang disebutkan di atas, termasuk ukuran, posisi, intensitas cahaya, dan fitur tambahan. Daftar ini mencakup beberapa lampu terapi cahaya terbaik di pasaran untuk membantu Anda menemukan yang tepat untuk kebutuhan dan anggaran Anda.

Secara keseluruhan terbaik

1

Lampu Terapi Lampu Merek Kesehatan Carex

Foto: Amazon.com melihatnya

Para ahli merekomendasikan bahwa bagian kotak cahaya dari lampu terapi cahaya memiliki luas permukaan sekitar 12 inci kali 18 inci menjadi paling efektif, tetapi sebagian besar lampu terapi cahaya di pasaran tidak memenuhi pedoman tersebut. Dengan ketinggian 13.5 inci dan lebar 15.5 inci, kotak cahaya pada lampu terapi cahaya ini dari Carex semakin dekat untuk memenuhi pedoman tersebut daripada kebanyakan model. Disarankan untuk digunakan pada jarak 12 inci dari mata Anda untuk mencapai efek yang diinginkan dari intensitas cahaya 10.000 lux.

Lampu terapi cahaya ini menempel pada dudukan yang memungkinkan Anda menyesuaikan sudut untuk kenyamanan maksimal, dan cahaya diproyeksikan dari atas untuk efek yang ideal. Ini fitur layar anti-silau serta filter yang memblokir 99.3 persen dari lampu UV.

Bang terbaik untuk uang

2

Lampu terapi cahaya taotronik

Foto: Amazon.com melihatnya

Dalam beberapa tahun terakhir, popularitas lampu terapi cahaya yang dikombinasikan dengan kemajuan teknologi telah memungkinkan untuk menemukan produk yang bagus dengan harga murah. Model oleh Taotronics ini menawarkan desain ramping yang akan dengan mulus mencampur dekorasi Anda. Ini memberikan suhu warna 6.500 ribu untuk mereplikasi siang hari, dan sementara ia memiliki intensitas cahaya 10.000 lux, Anda dapat menyesuaikan kecerahan dari kekuatan 100 persen hingga serendah kekuatan 20 persen.

Lampu ini dapat diposisikan dalam gaya potret atau lansekap dan fitur sudut yang dapat disesuaikan yang bergerak antara 40 derajat dan 100 derajat. Ini juga dilengkapi dengan timer 30 menit untuk membantu Anda menerima jumlah terapi cahaya yang ideal, sambil memblokir sinar UV yang berbahaya dengan filter UV bawaan. Disarankan untuk digunakan 5.5 inci hingga 20 inci dari mata Anda, tergantung pada preferensi Anda.

Lampu lantai terbaik

3

Lampu Lantai Terapi Lampu Teknologi Utara

Foto: Amazon.com melihatnya

Jika Anda lebih suka lampu terapi cahaya lantai, pick dari Northern Light Technologies mungkin sesuai dengan tagihan. Pada ketinggian penuh, lampu setinggi empat kaki, dan Anda dapat memutar kepala untuk mencapai sudut yang ideal untuk terapi cahaya Anda. Ini memancarkan 10.000 lux intensitas cahaya diposisikan 12 inci dari mata Anda, atau Anda dapat memindahkannya 16 inci dari mata Anda untuk menerima 6.000 lux. Lampu ini menawarkan desain hemat energi yang hanya menggunakan daya 48 watt untuk beroperasi. Ini termasuk filter UV untuk memblokir sinar berbahaya serta reflektor lensa parabola untuk mengurangi silau.

Lampu meja terbaik

4

THERALITE AURA Lampu terapi cahaya terang

Foto: Amazon.com melihatnya

Lampu terapi cahaya paling terjangkau tidak termasuk dudukan dan, oleh karena itu, miring ke atas. Lampu meja ini dari theralit ini memiliki dudukan yang dapat disesuaikan dan kepala putar, memungkinkan untuk sudut miring yang ideal. Ini memberikan empat pengaturan kecerahan, dengan output maksimum 10.000 lux intensitas cahaya. Pada 3.000 ribu, lampu terapi cahaya ini memiliki suhu warna yang sedikit lebih hangat daripada siang hari standar, yang menciptakan efek pencahayaan yang lebih lembut dan lebih sekitar di tempat tinggal Anda. Ini bebas silau dan termasuk filter UV bawaan untuk menghilangkan sinar berbahaya. Bagian kotak cahaya dari lampu berukuran sedang, berukuran 11 inci dengan lebar 8 inci.

Compact terbaik

5

Lampu terapi cahaya miroco

Foto: Amazon.com melihatnya

Orang yang tinggal di ruang kecil akan menghargai ukuran kompak dari lampu terapi cahaya ini dari Miroco. Di 5.9 inci kali 5.9 inci kali 1.25 inci, bahkan bisa muat di meja kecil dan di ruang lain dengan luas permukaan terbatas. Lampu ini memiliki tiga pengaturan kekuatan 100, 60, dan 40 persen dengan pengaturan maksimum yang memancarkan 10.000 lux dari intensitas cahaya bebas UV. Ini memiliki suhu warna dingin 6.500k dan fungsi memori yang mengingatkan pada pengaturan kecerahan terakhir yang Anda gunakan. Lampu ini dimaksudkan untuk digunakan antara 5.5 inci dan 20 inci dari mata Anda.

Portabel Terbaik

6

Lampu Terapi Lampu Optik Sirkadian

Foto: Amazon.com melihatnya

Sementara sebagian besar lampu terapi cahaya berukuran untuk penggunaan di rumah atau kantor, lampu portabel dari optik sirkadian ini merupakan pilihan yang sangat baik untuk bepergian atau menggunakan saat bepergian hanya 1.Lebar 5 inci. Itu juga terlipat sehingga Anda dapat dengan mudah mengemasnya dalam koper atau ransel. Lampu ini sama -sama ideal jika Anda hanya memiliki ruang kecil yang tidak dapat mengakomodasi lampu terapi cahaya yang lebih besar.

Ini memberikan intensitas cahaya maksimum 10.000 lux, tetapi ketersediaan tiga pengaturan memungkinkan Anda untuk menurunkan kekuatan ke tingkat yang sesuai dengan preferensi pribadi Anda. Lampu ini menawarkan suhu warna 5.500 ribu, yang dimaksudkan untuk mereplikasi cahaya matahari siang hari. Karena dapat disesuaikan, Anda dapat menggunakannya dalam berbagai posisi dan pada sudut yang nyaman untuk Anda. Ini juga termasuk filter UV untuk memberi Anda manfaat cahaya sambil melindungi Anda dari sinar yang berbahaya.

Mountable terbaik

7

Lampu cahaya hari Aura

Foto: Amazon.com melihatnya

Lampu terapi cahaya ini dari Aura Daylight adalah Wall Mountable, yang membuatnya menjadi pilihan yang bagus untuk digunakan di area kecil yang tidak memiliki ruang permukaan yang tersedia. Untuk mencapai posisi yang ideal, itu juga dapat disesuaikan dengan sudut 70 derajat atau 85 derajat. Ini juga memiliki fitur dial yang dapat disesuaikan untuk mengontrol jumlah emisi cahaya antara 3.500 lux dan 10.000 lux, tergantung pada tingkat intensitas yang Anda inginkan. Lampu dilengkapi dengan filter UV dan disertifikasi untuk memberikan lampu bebas UV 100 persen. Ini termasuk timer yang dapat Anda atur dalam interval 10 menit dari 10 menit hingga 60 menit, dan secara otomatis akan mati saat timer berakhir.

Keuntungan memiliki lampu terapi cahaya terbaik

Lampu terapi cahaya dapat memberikan sejumlah manfaat jika Anda telah didiagnosis dengan SAD atau bahkan jika Anda hanya mengalami blues karena kurangnya sinar matahari selama hari -hari suram yang tak ada habisnya. Selain mengobati SAD, lampu terapi cahaya dapat:

• Tingkatkan Siklus Tidur Anda
• Tingkatkan suasana hati Anda
• Tingkatkan Tingkat Energi Anda
• Meringankan jet lag

Tips untuk menggunakan lampu terapi cahaya

Sebagian besar lampu terapi cahaya dimaksudkan untuk digunakan selama sekitar 20 hingga 30 menit per hari, meskipun model yang kurang kuat merekomendasikan paparan yang lebih lama untuk mengimbangi kurangnya pencahayaan. Untuk menghindari berdampak negatif pada tidur Anda, yang terbaik adalah menggunakan lampu terapi cahaya di pagi hari. Pastikan untuk selalu memposisikan lampu terapi cahaya pada sudut sehingga Anda tidak menatap langsung ke dalamnya. Anda dapat membaca, makan, atau menggunakan komputer atau perangkat lain saat Anda berada di sebelah lampu terapi cahaya Anda. Namun, ingatlah bahwa mata Anda harus terbuka agar lampu terapi cahaya menjadi efektif, jadi jangan gunakan saat Anda tidur.

• Gunakan lampu terapi cahaya Anda selama 20 hingga 30 menit per hari.
• Gunakan di pagi hari untuk menghindari berdampak negatif pada tidur Anda.
• Jangan menatap langsung ke dalamnya.
• Jangan ragu untuk membaca, makan, atau menggunakan perangkat elektronik sementara di sebelahnya.
• Jangan gunakan itu saat Anda sedang tidur.

FAQ tentang lampu terapi cahaya

Dengan semua pilihan yang tersedia, menemukan lampu terapi ringan bisa sedikit berlebihan, jadi Anda mungkin masih memiliki beberapa pertanyaan. Berikut adalah jawaban untuk beberapa pertanyaan yang paling sering diajukan tentang lampu terapi cahaya.

Q. Apa itu lampu terapi ringan?

Lampu terapi cahaya adalah sumber cahaya yang digunakan untuk mengobati gangguan afektif musiman (SAD) atau hanya untuk meningkatkan suasana hati, energi, dan tidur selama bulan -bulan yang lebih dingin dan lebih gelap.

Q. Bagaimana cara kerja lampu terapi cahaya?

Lampu terapi cahaya meniru cahaya matahari. Saat jenis cahaya ini memasuki retina Anda, ia mengaktifkan hipotalamus, yang secara positif dapat mempengaruhi siklus tidur Anda, kontrol nafsu makan, dan ritme sirkadian Anda. Lampu terapi cahaya juga dapat meningkatkan produksi serotonin, membantu mengelola depresi dan kecemasan.

Q. Berapa banyak lumen yang saya butuhkan untuk lampu terapi cahaya?

Kekuatan lampu terapi cahaya biasanya tidak diukur dalam lumens, yang mewakili jumlah cahaya yang dipancarkan dari sumber. Sebaliknya, diukur dengan lux, yang mewakili iluminasi, atau intensitas cahaya, di area tertentu. Lux sama dengan satu lumen per meter persegi.

Q. Jam berapa yang terbaik untuk lampu terapi cahaya?

Waktu terbaik dalam sehari untuk menggunakan lampu terapi cahaya adalah di pagi hari, idealnya antara jam 6 pagi dan 9 pagi. Ini untuk memastikan bahwa siklus tidur Anda tidak terpengaruh secara negatif oleh paparan cahaya.

Q. Siapa yang harus menggunakan lampu terapi cahaya?

Orang -orang yang didiagnosis dengan sedih atau siapa pun yang menemukan suasana hatinya, energi, dan tidurnya dipengaruhi secara negatif oleh berkurangnya siang hari di bulan -bulan yang lebih dingin dapat memperoleh manfaat dari menggunakan lampu terapi cahaya.