Kettlebell terbaik untuk gym rumah

Foto: Roguefitness.com

Dari dumbel ke mesin dayung, ada daftar pilihan yang tampaknya tak ada habisnya untuk membangun kekuatan dari gym rumah. Namun, hanya sedikit yang menyaingi kesederhanaan dan efektivitas kettlebell.

Metode lama pembangunan otot dan lemak terbakar ini terdiri dari bola dengan pegangan besar untuk dicengkeram dengan satu atau dua tangan dan dasar yang rata. Kebanyakan kettlebell terbuat dari sepotong besi atau baja. Mereka datang dalam berbagai bobot untuk memenuhi kekuatan dan kemampuan yang berbeda. Latihan Kettlebell memberikan latihan seluruh tubuh yang membangun otot sambil membakar kalori.

Dengan begitu banyak merek kettlebell di pasaran, mungkin sulit untuk memutuskan mana yang tepat untuk Anda. Jika Anda ingin menambahkan salah satu bobot ini ke gym rumah Anda, maka baca terus untuk mengetahui tentang faktor apa yang perlu dipertimbangkan saat berbelanja dan mencari tahu mengapa produk di bawah ini sepadan dengan berat badan mereka.

1. Keseluruhan terbaik: Kettlebell Fitness Rogue
2. Bang terbaik untuk uang: Amazonbasics Cast Iron Kettlebell Weight
3. Tingkatkan Pilih: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell
4. Terbaik untuk pemula: Titan Fitness Kettlebell Weight Lifting Equipment
5. Persaingan Terbaik: Kettlebell Kings Competition Kettlebell
6. Bertema hewan terbaik: Onnit Primal Kettlebells

Foto: Roguefitness.com

Apa yang harus dipertimbangkan saat memilih kettlebell terbaik

Di depan, pelajari tentang tiga jenis kettlebell dan fitur apa yang harus Anda perhitungkan saat menentukan mana yang akan dibeli.

Jenis

Kettlebell klasik dipalsukan dari sepotong logam padat. Ukuran mereka berubah dengan berat, menjadi lebih besar dengan bobot yang lebih berat. Mereka juga menampilkan pegangan yang lebih luas yang memungkinkan pegangan dua tangan saat dibutuhkan, membuat mereka lebih beragam daripada kompetisi kettlebell. Fleksibilitas mereka menjadikan kettlebell klasik pilihan terbaik untuk pemula.

Kompetisi kettlebell dirancang untuk digunakan dengan satu lengan saja; Oleh karena itu, mereka menampilkan pegangan yang lebih kecil dari tipe kettlebell lainnya. Ini berarti Anda tidak akan dapat melakukan latihan dua tangan, seperti lingkaran cahaya, squat piala, dan ayunan dua tangan. Kompetisi kettlebell juga mempertahankan ukuran dan bentuk yang sama terlepas dari berapa beratnya. Jika Anda ingin membawa pekerjaan kebugaran Anda dengan kettlebell ke tingkat yang lebih maju, maka kompetisi kettlebell adalah untuk Anda.

Kettlebell yang dapat disesuaikan memungkinkan Anda untuk mengubah bobotnya sesuai dengan tingkat kemampuan Anda dan jenis latihan yang Anda lakukan. Mereka menampilkan mekanisme penguncian yang memungkinkan Anda untuk menambah atau menghilangkan bobot dalam peningkatan 4 atau 5 pon dan kisaran berat sekitar 20 pound. Jenis kettlebell ini adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang memiliki ruang terbatas di gym rumah mereka atau banyak pengguna dengan tingkat kekuatan yang berbeda.

Bahan

Kebanyakan kettlebell terdiri dari besi, tetapi kualitas desainnya bervariasi. Beberapa kettlebell terbuat dari sepotong besi, sedangkan yang lain menggunakan beberapa bagian dari memo, sisipan besi, atau colokan. Kettlebells dilemparkan dari satu bagian biasanya memiliki berat dan ukuran yang lebih akurat dan keseimbangan yang lebih konsisten. Mereka juga lebih tahan lama, karena tidak ada bagian individual yang pada akhirnya dapat bekerja terpisah.

Pelapis kettlebell bervariasi. Beberapa fitur besi yang belum selesai, sementara yang lain memiliki lapisan bubuk atau lapisan karet. Pelapis bubuk dan karet menawarkan daya tahan dengan menambahkan lapisan pelindung yang mencegah karat terbentuk di kettlebell. Pelapis karet juga mencegah kettlebell menggaruk permukaan halus di rumah Anda, seperti lantai kayu keras.

Tujuan pelatihan

Bagaimana Anda berencana untuk melatih pengaruh kettlebell mana yang tepat untuk Anda. Melatih kettlebell yang menampilkan genggaman lebar memungkinkan penggunaan dua lengan, yang membuatnya jauh lebih fleksibel. Jika Anda berencana menggunakan kettlebell untuk melakukan latihan lanjutan, mungkin masuk akal untuk membeli kettlebell kompetitif yang memungkinkan bentuk yang lebih baik.

Ukuran dan Nomor

Anda dapat menyelesaikan berbagai latihan dan melakukan latihan penuh hanya dengan satu kettlebell. Lonceng 26 pon adalah bobot yang baik untuk kebanyakan wanita, sedangkan kettlebell 35 pon akan cukup untuk kebanyakan pria. Saat Anda menjadi lebih kuat, Anda dapat menyesuaikan intensitas latihan Anda dengan meningkatkan repetisi daripada meningkatkan berat badan. Ketika Anda menjadi lebih berpengalaman, mungkin masuk akal untuk membeli kettlebell kedua untuk menyelesaikan latihan yang lebih maju yang melibatkan kedua belah pihak pada saat yang sama.

Menangani dan menggenggam

Selain memiliki pegangan ukuran yang berbeda berdasarkan jenis, pegangan kettlebell juga bervariasi dalam bentuk dan nuansa. Diameter sebagian besar pegangan kettlebell berada di kisaran 35 hingga 38 mm, yang memungkinkan untuk pegangan yang aman saat Anda mengeksekusi pullebell pull-up atau ayunan. Pegangan juga datang dengan sentuhan akhir yang berbeda, termasuk dicat, dilapisi bubuk, dan belum selesai, yang masing-masing menciptakan nuansa yang berbeda. Hasil akhir yang dilapisi bubuk memberikan cengkeraman terbaik dan bekerja dengan baik dengan kapur.

Pilihan teratas kami

Kettlebell di bawah ini menampilkan desain one-piece dengan pelapis yang mempromosikan cengkeraman yang baik sambil melindungi logam dari karat. Model-model ini berasal dari beberapa nama yang paling terkenal dalam bobot kettlebell, termasuk Rogue Fitness dan Kettlebell Kings.

Secara keseluruhan terbaik

1

Kettlebell Fitness Rogue

Foto: Roguefitness.com melihatnya

Ada alasan mengapa kettlebell Rogue adalah beberapa yang paling populer di pasaran. Pertama, mereka menampilkan konstruksi kualitas. Mereka dipalsukan dari satu potong besi, bukan bekas logam, memberi mereka berat yang akurat dan nuansa seimbang. Permukaan yang halus dengan sentuhan akhir bubuk hitam mencegah karat terbentuk pada kettlebell ini bahkan di lingkungan yang lembab sambil memegang kapur dengan baik, membuat cengkeraman yang halus dan nyaman.

Dengan pegangannya yang luas, kettlebell ini mengakomodasi latihan dua tangan. Basis yang luas memungkinkan pengguna untuk mengatur kettlebell ini dengan mudah tanpa mereka bergoyang atau bergoyang. Kettlebell ini diberi kode warna berdasarkan berat, membuat pembicaraan antara beban mudah. Kettlebell Rogue datang dalam 18 ukuran, mulai dari 9 pound hingga 203 pound.

Bang terbaik untuk uang

2

Amazonbasics Cast Iron Kettlebell Weight

Foto: Amazon.com melihatnya

Dengan konstruksi kualitas dan harga terjangkau, kettlebell ini adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang menyiapkan gym rumah mereka dengan anggaran terbatas. Model ini memiliki konstruksi besi tuang yang solid tanpa celah di pegangan atau tubuh, yang memberikan keseimbangan yang tepat. Pegangan lebar sangat ideal untuk latihan dua lengan, seperti ayunan kettlebell dan kertlebell row, antara lain.

Eksterior yang dicat hitam mencegah karat dan korosi terbentuk pada besi, sedangkan permukaan bertekstur memungkinkan pegangan yang lebih baik. Setiap berat kettlebell dicap ke samping, memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi beratnya dengan mudah saat bekerja dengan banyak ukuran. Kettlebell Amazonbasics hadir dalam 10 pilihan berat mulai dari 10 pound hingga 60 pound.

Tingkatkan pilihan

3

Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

Foto: Kettlebellkings.com melihatnya

Sementara banyak kettlebell menampilkan konstruksi cast tunggal, perhatian Kettlebell Kings terhadap detail ditambah dengan hasil akhir yang mengesankan dari kettlebell-nya meletakkannya di kelas yang merupakan langkah di atas banyak produsen dengan berat bebas lainnya.

Raja kettlebell memoles bobotnya setelah menempa, menghilangkan lapisan atau tepi kasar yang mungkin menyebabkan ketidaknyamanan. Mereka juga menggunakan formula pelapis bubuk unik mereka sendiri untuk menciptakan hasil akhir yang sangat halus untuk cengkeraman yang optimal. Perusahaan bahkan menggunakan stempel logo tersembunyi di kettlebell -nya untuk menghilangkan peluang bahwa logo yang ditinggikan dapat mengganggu gerakan. Setiap kettlebell memiliki pita berwarna untuk identifikasi berat badan. Kettlebell yang dilapisi bubuk kettlebell rajin datang dalam berbagai pilihan berat 21, mulai dari 9 pound hingga 203 pound.

Terbaik untuk pemula

4

Titan Fitness Kettlebell Weight Lifting Equipment

Foto: Amazon.com melihatnya

Saat baru memulai, bisa menjadi tantangan untuk menentukan bobot apa yang harus dipilih. Anda juga dapat dengan cepat maju ke bobot yang lebih tinggi karena kekuatan dan bentuk Anda meningkat. Dengan mengingat hal itu, kettlebell yang dapat disesuaikan dari Titan Fitness adalah pilihan yang cocok untuk pemula. Ini menawarkan fleksibilitas yang tak tertandingi dengan sembilan pelat besi tuang yang dapat ditambahkan atau dihapus oleh individu untuk menyesuaikan berat antara 10 dan 40 pound dalam peningkatan 5 pon. Kunci plastik yang tangguh menahan beban dengan kuat selama latihan.

Titan Fitness Kettlebell menampilkan pegangan lebar yang memungkinkan latihan satu lengan dan dua lengan. Basis datar menambah stabilitas saat menurunkan berat badan, sedangkan lapisan bubuk hitam mencegah korosi dan karat.

Kompetisi terbaik

5

Kettlebell Kings Competition Kettlebell

Foto: Kettlebellkings.com melihatnya

Dengan perhatian Kettlebell King terhadap detail dan pengerjaan, model ini adalah pilihan yang layak untuk pengangkat yang kompetitif atau mereka yang ingin melakukan latihan yang lebih maju. Kettlebell ini memiliki ukuran seragam 284.5 mm oleh 192.6 mm untuk setiap berat, membantu bentuk Anda tetap konsisten terlepas dari berat apa yang Anda gunakan. Mereka menampilkan pegangan yang lebih kecil yang hanya selebar 115 mm untuk latihan satu lengan.

Kettlebell ini datang dalam 18 bobot mulai dari 18 pound hingga 106 pound dan diberi kode warna untuk identifikasi berat yang mudah. Setiap berat dilemparkan dari satu bagian logam ke spesifikasi berat yang tepat tanpa pengisi, memastikan setiap berat seimbang dengan baik.

Bertema hewan terbaik

6

Onnit Primal Kettlebells

Foto: Onnit.com melihatnya

Kettlebell dari Onnit ini membawa sisi biadab dengan kettlebell dilemparkan dalam bentuk kepala primata yang marah. Koleksi ini dimulai dengan berat 18 pon, monyet howler yang berteriak. Ini melanjutkan kelas rantai makanan dan berat badan untuk menyertakan simpanse mencibir, orangutan, dan gorila, dengan mitos Bigfoot yang disajikan sebagai kettlebell 90-pound.

Setiap kepala dilemparkan keluar dari besi tahan chip dan memiliki lapisan bubuk hitam yang menahan korosi sambil menciptakan permukaan kasar untuk genggaman padat. Pegangan yang luas memungkinkan Anda untuk menggunakan bobot sengit ini untuk latihan satu lengan dan dua lengan.

Tips Keselamatan untuk Menggunakan Kettlebells

Tidak seperti bola latihan karet, kettlebell dapat melakukan kerusakan jika disalahgunakan. Kiat di bawah ini akan membantu Anda mencegah cedera.

• Pilih Bobot yang Benar. Pilih berat yang memaksimalkan manfaat menggunakan bobot kettlebell sambil meminimalkan peluang untuk cedera. Bobot yang terlalu berat bisa tergelincir dari genggaman Anda selama ayunan dua tangan, meluncur di udara untuk merusak properti atau melukai pengamat. Jika memungkinkan, uji beban kettlebell di gym untuk menentukan berat apa yang dapat Anda kelola dan kontrol dengan nyaman.
• Lindungi bagian belakang. Mengangkat beban bebas dapat menyaring bagian belakang, menyebabkan cedera. Lindungi punggung Anda dengan memposisikan diri Anda sehingga pinggul dan kaki menyerap kekuatan kettlebell. Gunakan cermin untuk membantu menghilangkan bungkuk dan mencapai postur yang tepat.
• Kenakan alas kaki yang tepat. Fondasi yang baik adalah kunci untuk memastikan Anda dapat menangani berat tambahan kettlebell tanpa tergelincir. Satu set sepatu atletik yang bagus akan membantu menciptakan basis yang solid untuk diangkat.
• Gunakan kapur. Kapur bisa sedikit berantakan, yang dapat mencegah Anda menggunakannya. Namun, jika Anda berurusan dengan kelas berat, kapur dapat membantu dengan cengkeraman, membantu meminimalkan kemungkinan bahwa kettlebell akan tergelincir dari genggaman Anda.

FAQ tentang kettlebells

Jika Anda masih bertanya -tanya apa kettlebell yang harus Anda beli, lihat di bawah untuk jawaban atas beberapa pertanyaan paling berat tentang bobot gratis ini.

Q. Apa yang membuat kettlebell berkualitas?

Kualitas kettlebell ditentukan oleh bagaimana itu dibuat. Kettlebell berkualitas baik dipalsukan dari sepotong logam, baik itu baja atau besi. Pegangan dan lonceng juga harus menjadi salah satu bagian yang terus menerus dibandingkan dengan dilas bersama. Ini berarti tidak ada celah, sambungan yang dilas, atau sisipan baik dalam pegangan atau tubuh. Kettlebell berkualitas juga harus memiliki lapisan pelindung dalam bentuk cat atau lapisan bubuk, yang meningkatkan cengkeraman dan menolak korosi.

Q. Seberapa berat kettlebell saya?

Untuk pemula, Anda harus menemukan kettlebell yang dapat Anda cengkeram dan angkat dengan nyaman sambil tetap menerima perlawanan yang layak. Berat awal yang baik adalah 18 pon untuk wanita dan 35 pound untuk pria.

Q. Apakah kettlebell dianggap sebagai pelatihan berat atau kardio?

Meskipun kami mungkin menganggap sepeda olahraga dan treadmill sebagai mesin untuk cardio, tergantung pada bagaimana Anda menggunakannya, kettlebell juga dapat menjadi sumber kardio yang efektif serta latihan beban.

Q. Apakah kettlebell membakar lemak perut?

Mengingat banyak latihan kettlebell fokus pada penguatan inti Anda, mereka adalah cara yang sangat efektif untuk membakar lemak perut.