Sepeda olahraga terbaik untuk gym rumah Anda

Foto: Depositphotos.com

Bersepeda dalam ruangan telah ada selama bertahun-tahun, salah satu sepeda stasioner pertama, gymnasticon, ditemukan pada 1796. Bentuk olahraga ini telah mengalami kelahiran kembali dalam beberapa tahun terakhir dengan munculnya studio bersepeda berenergi tinggi, yang menggabungkan antusiasme aerobik dan sepeda stasioner. Bagi mereka yang ingin memulai rutinitas latihan baru, bersepeda dalam ruangan adalah latihan yang mudah untuk diambil. Jenis kardio ini membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung sambil meningkatkan kekuatan, stamina, dan kepercayaan diri.

Ada banyak sepeda olahraga di pasaran saat ini yang memungkinkan pengendara membawa pengalaman bersepeda ke dalam kenyamanan rumah mereka. Sepeda latihan terbaik ini menawarkan kepada pengguna perjalanan yang nyaman dan berbagai latihan yang memenuhi kebutuhan dan tujuan kebugaran pengendara.

1. Keseluruhan terbaik: Schwinn Reloping Bike Series 270
2. Bang terbaik untuk uang: Exerpeutic 400XL Lipat sepeda telentang
3. Tingkatkan Pilih: Sepeda peloton
4. Best Felopumbent: Sunny Health & Fitness Magnetic Relipumbent Bike
5. Terbaik tegak: Yosuda Bersepeda Bersepeda Stasioner
6. Lipat Terbaik: Marcy Lipat Sepeda Latihan Tegak
7. Kombinasi Terbaik: Asli seperti yang terlihat di sepeda siklus slim siklus stasioner
8. Sepeda Udara Terbaik: Seri Bike Schwinn Airdyne (AD6)
9. Sepeda mini terbaik: Deskcycle di bawah olahraga pedal sepeda meja
10. Roda Gila Berat Terbaik: Sunny Health & Fitness Bersepeda Bersepeda Dalam Ruangan

Foto: Depositphotos.com

Apa yang harus dipertimbangkan saat memilih sepeda olahraga terbaik

Ada beberapa pertimbangan yang perlu diingat saat berbelanja untuk sepeda olahraga terbaik untuk gym rumah Anda, termasuk jenis dan ukuran siklus yang Anda inginkan, apakah sepeda memiliki kecepatan dan pengaturan resistensi yang sesuai untuk tingkat aktivitas Anda, dan apakah Anda ingin pintar pintar fitur teknologi. Ide yang bagus untuk mencari model yang juga menawarkan fitur keselamatan yang cukup.

Jenis

Apakah Anda mencari latihan yang kuat, pulih dari cedera, atau sesuatu di antaranya, ada sepeda olahraga untuk setiap preferensi. Ini adalah berbagai jenis siklus yang dapat dipilih:

• Jujur: Jenis sepeda olahraga yang paling umum, model -model ini memiliki posisi tubuh yang tegak mirip dengan sepeda standar. Posisi kursi melibatkan inti pengguna untuk latihan tubuh yang lebih lengkap. Sepeda tegak cocok untuk mereka yang baru saja memulai, tetapi dengan cukup perlawanan mereka juga dapat menawarkan latihan yang menantang untuk atlet yang lebih maju. Mereka umumnya merupakan pilihan yang paling terjangkau untuk bersepeda di rumah.
• Telentang: Untuk pengendara yang baru saja memulai dengan bersepeda atau hanya menginginkan latihan berdampak rendah, sepeda telentang mungkin paling cocok. Sepeda ini memiliki dukungan tubuh dan punggung yang bersandar dengan pedal di depan untuk memberikan latihan tubuh bagian bawah yang nyaman dan stabil.
• Hibrida: Kombinasi dari model hybrid yang tegak dan telentang, memungkinkan pengguna untuk memvariasikan posisi mereka tergantung pada apa yang paling nyaman dan betapa menantang latihan yang mereka inginkan.
• Bersepeda: Digunakan di kelas spin populer, sepeda bersepeda memiliki berbagai pengaturan resistensi dan bagus untuk latihan yang kuat. Mereka ditenagai oleh mekanisme roda gila, yang merupakan cakram logam tertimbang sebagai pengganti roda, dan menawarkan perjalanan yang lebih halus daripada sepeda tegak. Kursi di sepeda bersepeda biasanya sejalan dengan setangnya, meskipun gaya bervariasi.
• Denok sendiri: Jenis sepeda olahraga ini tidak memerlukan listrik; Sebaliknya, itu sepenuhnya didukung oleh pengguna melalui generator di dalam mesin. Sepeda ini bisa agak mahal karena mekanisme generator.
• Udara: Populer dalam latihan CrossFit, sepeda udara menggunakan resistensi angin yang dibuat oleh kipas untuk listrik. Semakin sulit pedal pengendara, semakin banyak perlawanan yang mereka temui. Sepeda udara biasanya memiliki dua pegangan tegak pada tingkat dada yang dapat didorong dan ditarik oleh pengendara untuk mendapatkan latihan tubuh bagian atas saat mengayuh.
• Interaktif: Sepeda pintar ini memiliki layar yang dapat mengakses aplikasi dan program latihan lainnya; Mereka adalah pilihan hebat bagi mereka yang ingin merasa seolah -olah mereka berkuda di kelas atau hampir bersepeda melalui pegunungan. Sepeda ini cenderung lebih mahal daripada yang tidak memiliki fitur pintar.
• Watt Bikes: Dimaksudkan untuk meniru pengalaman bersepeda jalan, sepeda Watt memiliki sistem pengereman ganda dengan mekanisme magnetik dan udara, yang mensimulasikan perasaan beralih persneling. Watt Bikes merekam output daya di watt untuk mengukur detak jantung, kinerja, dan teknik.

Ukuran

Saat berbelanja untuk sepeda olahraga untuk rumah Anda, penting untuk mempertimbangkan berapa banyak rekaman persegi yang dapat Anda dedikasikan untuk pengaturan sepeda stasioner. Jumlah ruang yang Anda butuhkan sangat bervariasi tergantung pada jenis sepeda yang Anda pilih. Opsi telentang umumnya mengambil ruang lantai terbanyak, sementara sepeda tegak menawarkan pengaturan yang lebih ringkas. Jika ruang di rumah Anda premium, cari siklus latihan lipat yang dapat disimpan di bawah tempat tidur atau di dalam lemari saat tidak digunakan. Mini-sepeda yang paling kompak adalah model tanpa kursi yang meluncur di bawah meja untuk bersepeda saat bekerja.

Berat sepeda olahraga juga bervariasi. Uprights biasanya yang paling ringan, berkisar berat dari 35 hingga 40 pound. Sepeda telentang dan udara lebih berat, beratnya 80 hingga 100 pound. Berat sepeda dengan roda gila bervariasi tergantung pada berat roda-roda gila saja dapat memiliki berat 30 hingga 50 pound. Banyak sepeda olahraga memiliki roda di pangkalan mereka untuk transportasi yang lebih mudah.

Kenyamanan

Bagi mereka yang mencari kenyamanan maksimal, sepeda telentang biasanya akan sesuai dengan tagihan. Sandaran siklus ini menawarkan dukungan tubuh bagian atas bagi pengguna, dan mereka sering dilengkapi dengan kursi empuk. Sepeda telentang yang paling nyaman juga termasuk dukungan lumbar dan ventilasi kursi-punggung untuk kontrol suhu.

Sepeda olahraga dari semua jenis sering memiliki tambahan yang menjadikan mereka pengalaman yang lebih nyaman. Tunjangan ini termasuk kipas yang dapat disesuaikan untuk mendinginkan pengendara, pegangan empuk atau bertekstur, dan pengaturan yang mudah diakses. Pedal lebar mungkin lebih nyaman bagi beberapa pengguna, sementara tali kaki menawarkan stabilitas tambahan saat mengayuh.

Penyesuaian

Salah satu kunci perjalanan yang nyaman dengan sepeda olahraga adalah membangun posisi berkendara yang tepat untuk bingkai seseorang. Fitur seperti setang dan kursi yang dapat disesuaikan memungkinkan pengguna untuk menyesuaikan pengaturan berkuda untuk build mereka. Sebagian besar kursi siklus memiliki banyak jangkauan ke atas dan ke bawah sehingga pengguna dapat menyesuaikan kursi sesuai dengan tinggi badan mereka, dan juga memungkinkan untuk memiringkan kursi ke depan dan ke belakang. Beberapa sepeda hanya akan memiliki satu atau dua posisi kemiringan, sementara yang lain mungkin memiliki sebanyak enam.

Untuk mencapai jangkauan yang tepat, sebagian besar setang dapat disesuaikan dengan ketinggian, sementara beberapa juga akan memungkinkan untuk posisi yang berbeda. Tang tangan multiposisi, yang umum untuk tegak dan memutar sepeda, memungkinkan pengendara untuk mengayuh sambil duduk tegak atau dalam sikap yang lebih seperti pembalap dan condong ke depan. Untuk kenyamanan saat mengayuh, tali kaki yang dapat disesuaikan akan memberikan dukungan bersepeda yang tepat.

Pengaturan Kecepatan

Sebagian besar sepeda olahraga memungkinkan pengguna untuk menyesuaikan tujuan kecepatan mereka; Kecepatan pengendara diukur dalam revolusi per menit (rpm) dan biasanya ditampilkan pada layar digital bersama dengan detak jantung pengendara. Adalah umum bagi mesin ini untuk menampilkan program latihan interval-pelatihan yang menantang pengguna untuk memvariasikan kecepatan berkendara mereka selama latihan.

Pengendara rata -rata akan bersepeda sekitar 80 hingga 100 rpm, tetapi pemula mungkin mulai sedikit lebih lambat dan penggemar bersepeda, lebih cepat. Kombinasi pengaturan kecepatan dan tingkat resistensi adalah apa yang menentukan seberapa mudah atau sulit latihan bersepeda nantinya.

Perlawanan

Tingkat resistensi pada sepeda olahraga adalah pengaturan tegangan yang dapat disesuaikan yang meningkatkan atau mengurangi kesulitan latihan. Pengaturan ini biasanya disesuaikan dengan kenop atau dengan pemrograman pengaturan digital. Ini adalah jenis resistensi yang ditemukan pada sebagian besar sepeda olahraga:

• Kontak langsung: Dalam jenis resistensi ini, bantalan rem atau pita gesekan membuat kontak langsung dengan roda gila untuk mengurangi kecepatan mengayuh. Metode ini menawarkan jumlah ketegangan yang tepat, tetapi gesekan dapat membuat bantalan, pita, roda gila, dan bagian lain dari peralatan dari waktu. Resistensi kontak langsung juga bisa agak bising dan mengganggu latihan beberapa pengendara.
• Magnetik: Alih -alih kontak langsung, resistensi dibuat menggunakan induksi elektromagnetik. Perlawanan bebas kontak membuat sepeda ini sangat tenang untuk beroperasi.
• Berbasis penggemar: Jenis sepeda ini menggunakan kipas udara besar untuk menciptakan resistensi angin, menghasilkan berbagai tingkat ketegangan yang meningkat dengan kecepatan di mana pengguna mengayuh.

Fitur tambahan

Sepeda stasioner di pasaran saat ini memiliki banyak lonceng dan peluit, terutama dalam hal teknologi pintar. Adalah umum untuk menemukan model dengan tampilan digital canggih yang membaca waktu, jarak, kecepatan, dan kalori pengendara yang terbakar. Beberapa sepeda olahraga memiliki layar yang memungkinkan pengguna untuk bergabung dengan kelas kebugaran, bersepeda dengan teman, atau naik ke pedesaan Prancis; Orang lain juga disinkronkan dengan smartphone, tablet, dan laptop sehingga pengguna dapat mengikuti dengan aplikasi latihan favorit mereka atau merekam statistik kebugaran saat mengendarai.

Fitur keamanan penting yang harus dicari adalah pedal bertekstur dengan tali agar kaki tidak tergelincir saat mengendarai, tombol shut-off darurat otomatis, dan monitor detak jantung.

Pilihan teratas kami

Dengan pertimbangan belanja utama dalam pikiran, panduan ini menampilkan sepeda latihan berkinerja tinggi yang dibangun dengan baik. Apakah Anda berada di pasar untuk siklus telentang, model tegak, atau tipe yang berbeda, kemungkinan ada sepeda di antara pilihan teratas yang sesuai dengan kebutuhan latihan Anda.

Secara keseluruhan terbaik

1

Schwinn Reloping Bike Series 270

Foto: Amazon.com melihatnya

Schwinn's Relipumbent Series 270 menawarkan 29 program berbeda dan 25 tingkat resistensi untuk menjaga rutinitas latihan pengendara tetap segar. Ini juga memungkinkan hingga 12 profil pengendara, sehingga seluruh keluarga dapat melacak tujuan kebugaran mereka. Sepeda ini memiliki berat pengguna maksimum 300 pound, dan roda gila perimeter membuat latihan yang lancar. Sangat nyaman untuk dikendarai juga, mengingat kursi empuk dengan dukungan lumbar dan pedal lebar dengan tali kaki. Kursi atas berventilasi dan kipas yang dapat disesuaikan memastikan perjalanan yang keren.

Siklus ini memiliki banyak fitur keren yang layak untuk dicoba: ini kompatibel dan sinkronisasi Bluetooth dengan aplikasi Schwinn Trainer, Ridesocial, dan alat pelacakan kebugaran populer lainnya untuk pengguna yang menginginkan pengalaman latihan yang mendalam, seri 270 juga merupakan realitas virtual (VR ) kompatibel. Fitur terkenal lainnya termasuk dua layar LCD, rak media, speaker in-konsol dengan port input MP3, dan pengisian daya USB. Sepeda telentang Schwinn dijual pada titik harga yang lebih tinggi daripada model lain dalam kategori ini, tetapi fitur -fiturnya yang luas menawarkan nilai yang luar biasa.

Bang terbaik untuk uang

2

Exerpeutic 400XL Lipat sepeda telentang

Foto: Amazon.com melihatnya

Exerpeutic's 400XL adalah sepeda lipat semi-recumbent dengan bantal dan sandaran kursi besar. Roda gila yang seimbang dengan presisi membuat perjalanan yang halus dan aman. Nyaman untuk naik, mudah dipasang dan diturunkan, dan memiliki kapasitas berat 300 pound. Mereka yang fokus pada peningkatan kesehatan jantung mungkin menghargai sensor-sensor tangan pada setang sepeda, yang dapat membantu pengendara mencapai zona detak jantung target mereka.

Sistem kontrol tegangan magnetik delapan tingkat 400XL memungkinkan pengguna untuk menyesuaikan resistensi agar sesuai dengan kemampuan mereka: pengendara dapat melacak jarak, kalori yang dibakar, waktu, kecepatan, dan pulsa pada layar LCD yang besar. Sepeda yang terjangkau ini pas di bawah meja yang dapat disesuaikan untuk latihan di kantor, dan dilipat untuk penyimpanan mudah.

Tingkatkan pilihan

3

Sepeda peloton

Foto: Amazon.com melihatnya

Pengendara sepeda di seluruh Amerika menjadi bugar di sepeda latihan peloton kelas atas, yang memberikan pengalaman berada di kelas studio dari kenyamanan rumah pengguna sendiri. Monitor layar sentuh definisi tinggi 22 inci mengalir kelas langsung di mana instruktur dapat benar-benar melihat pengendara di rumah mereka, yang menyisakan sedikit ruang untuk mengendur. Latihan dapat dilacak di aplikasi perusahaan dan di sepeda itu sendiri; Beberapa latihan memungkinkan pengendara untuk bersaing dengan pengguna peloton lainnya jika mereka memilih. Hubungkan perangkat yang berkemampuan Wi-Fi atau Bluetooth untuk disinkronkan dengan alat dan aplikasi online Peloton, yang mengalirkan ribuan kelas dan tidak semua bersepeda. Kelemahannya adalah pengguna harus membayar biaya bulanan untuk aplikasi di atas label harga motor yang lumayan.

Ada banyak hal yang disukai tentang desain dan konstruksi peloton: terlihat ramping dan modern dan memiliki kursi dan setang yang dapat disesuaikan. Resistansi magnetik variabel siklus tinggi dan drive sabuk yang tenang memberikan perjalanan yang kustom dan halus. Aksesori opsional (dijual terpisah) termasuk sepatu peloton (dengan cleats), beban, headphone, monitor detak jantung, dan tikar sepeda. Peloton dapat mengakomodasi pengguna hingga 297 pound.

Tambang terbaik

4

Sunny Health & Fitness Magnetic Relipumbent Bike

Foto: Amazon.com melihatnya

Sepeda telentang dari Sunny Health & Fitness ini memiliki keunggulan di atas banyak sepeda lain dalam kategorinya: setangnya bergerak bolak-balik, yang memberi pengendara latihan tubuh bagian atas dan membakar lebih banyak kalori selama latihan. Bingkai step-through dan kursi empuk dengan tuas penyesuaian yang mudah dijangkau membuat perjalanan yang nyaman, dan monitor digital sepeda menampilkan jarak dan waktu perjalanan.

Pengguna dapat menyesuaikan pengalaman perjalanan mereka dengan memilih dari antara delapan pengaturan resistensi sepeda; Mereka juga dapat menggunakan roda transportasi sepeda untuk memindahkan peralatan jika diperlukan. Sepeda telentang magnetik ini mengakomodasi pengguna hingga 350 pound.

Terbaik

5

Yosuda Bersepeda Bersepeda Stasioner

Foto: Amazon.com melihatnya

Sepeda stasioner Yosuda memiliki sistem yang digerakkan oleh sabuk yang halus, tenang, dan tidak akan mengganggu keluarga atau tetangga di kamar yang berdampingan. Sedangkan beberapa siklus memberi pengendara perasaan bahwa peralatan dapat berulang selama latihan, rangka baja sepeda ini dan roda gila 35 pon terasa kokoh dan stabil. Pengendara sepeda dalam ruangan hingga 270 pound dapat mempersonalisasikan wahana mereka dengan mengatur stang nonslip yang dapat disesuaikan dua arah, kursi empuk empat arah, dan berbagai pengaturan resistensi ke posisi yang disukai. Sepeda ini juga memiliki beberapa fitur keamanan yang bagus: pedal kandang aluminium dan tali yang dapat disesuaikan menjaga kaki pengendara dari tergelincir, dan ada bilah resistensi yang dapat segera menghentikan roda gila jika perlu.

Sepeda Yosuda tegak ini memiliki monitor LCD yang menampilkan waktu, kecepatan, jarak, dan kalori yang terbakar. Ini juga memiliki pemegang botol air yang praktis, dan rak media membuat perangkat tetap terjangkau saat berolahraga.

Lipat terbaik

6

Marcy Lipat Sepeda Latihan Tegak

Foto: Amazon.com melihatnya

Meskipun sepeda latihan tegak Marcy dapat dilipat, bingkai baja 14-gauge dan kaki karetnya membuat perjalanan yang kokoh. Kursi empuk busa yang dapat disesuaikan menawarkan kenyamanan saat mengendarai, dan panel LCD menampilkan statistik seperti kalori yang dibakar, kecepatan, dan waktu. Pedal besar sepeda memiliki genggaman bertekstur dan tali pengaman untuk mengamankan kaki pengendara selama latihan.

Siklus ini memiliki delapan tingkat resistensi manual yang dikontrol oleh pengendara tingkat kebugaran yang bervariasi melalui kenop ketegangan yang besar. Desain X-Frame lipat dengan mudah, dan roda transport memudahkan untuk menggosok peralatan dari pengaturannya ke tempat penyimpanannya. Sepeda latihan tegak Marcy memiliki kapasitas berat maksimum 250 pound.

Kombinasi terbaik

7

Asli seperti yang terlihat di sepeda siklus slim siklus stasioner

Foto: Amazon.com melihatnya

Dengan sepeda stasioner siklus ramping, pengendara bisa mendapatkan latihan yang intens dengan bersepeda tegak, atau mereka dapat memposisikan diri dalam pengaturan telentang untuk latihan berdampak rendah. Pengguna dapat menyesuaikan sesi mereka dengan memilih dari antara delapan tingkat resistensi sepeda dan memperkuat tubuh bagian atas mereka sambil bersepeda dengan menggunakan pita resistensi bawaan. Siklus ramping memiliki kursi busa memori tebal dan sandaran untuk kenyamanan maksimal, dan dapat mengakomodasi pengguna yang beratnya hingga 300 pound.

Mudah bagi pengendara untuk melacak statistik seperti kalori yang terbakar, jarak, kecepatan, detak jantung, dan jarak tempuh pada tampilan digital siklus ramping dan merakit peralatan juga mudah. Saat latihan selesai, desain lipat kompak sepeda mudah disembunyikan di bawah tempat tidur atau menyelipkan di lemari.

Sepeda udara terbaik

8

Seri Bike Schwinn Airdyne (AD6)

Foto: Amazon.com melihatnya

Sepeda udara seperti Schwinn Airdyne AD6 menciptakan resistensi untuk pengendara saat bilah kipas mendorong udara-lebih cepat siklus pengendara, semakin banyak ketahanan yang dibuat. Model ini bertenaga sendiri, jadi tidak ada outlet listrik yang diperlukan, dan berjalan diam-diam pada drive sabuk torsi ganda tahap. Metrik kinerja pengguna ditampilkan pada layar LCD bertenaga baterai, yang juga menampilkan pengukur RPM revMeter perusahaan untuk pelatihan interval.

Tali kaki pada pedal menyeimbangkan diri Airdyne AD6 menawarkan pengendara yang lebih besar dan kontrol (mereka yang ingin fokus pada latihan tubuh bagian atas menggunakan pegangan tegak dapat menukar pedal dengan pasak). Sepeda udara Schwinn mendukung berat pengguna maksimum 300 pound, memiliki roda transportasi untuk memudahkan bergerak, dan termasuk pemegang botol air terintegrasi.

Sepeda mini terbaik

9

Deskcycle di bawah olahraga pedal sepeda meja

Foto: Amazon.com melihatnya

Mengayuh saat bekerja dapat meningkatkan produktivitas dan meningkatkan energi untuk orang dewasa dan anak -anak. Sepeda di bawah deskcycle dapat membantu semua orang tetap bergerak, dan dapat muat di bawah meja serendah 27 inci. Mekanisme resistensi magnetik yang dipatenkan menawarkan perjalanan yang tenang sehingga pengguna tidak akan mengganggu tetangga kantor atau anggota keluarga. Kustomisasi pengalaman latihan dengan memilih dari antara delapan pengaturan resistensi, dan periksa layar LCD untuk memantau kecepatan, waktu, jarak, dan kalori yang terbakar. Sepeda mini ini hanya memiliki berat 23 pound.

Roda gila terbaik

10

Sunny Health & Fitness Bersepeda Bersepeda Dalam Ruangan

Foto: Amazon.com melihatnya

Menyempurnakan pendakian itu dan merasakan terbakar di kaki itu. Sepeda latihan kesehatan & kebugaran yang cerah menawarkan roda gila 49 pon yang berat dan memiliki kerangka baja yang kokoh yang mendukung maksimal 275 pound. Sistem resistensi sepeda menciptakan perasaan pengalaman bersepeda di luar ruangan, dan penggerak sabuk bebas perawatan halus dan tenang.

Jika perlu, pengguna dapat menekan rem darurat kapan saja untuk membuat sepeda berhenti total. Kursi empat arah yang dapat disesuaikan dan setang dua arah yang dapat disesuaikan membantu pengguna menemukan posisi latihan yang nyaman, dan pedal yang dikurung dengan tali akan menahan kaki di tempatnya. Sepeda dilengkapi dengan pemegang botol untuk hidrasi selama latihan.

FAQ tentang sepeda olahraga

Sekarang Anda tahu tentang jenis sepeda olahraga yang tersedia dan fitur mana yang harus dicari, Anda mungkin masih bertanya -tanya apakah bersepeda di rumah tepat untuk Anda. Dapatkan jawaban untuk ini dan pertanyaan lain yang umum diajukan tentang sepeda stasioner.

Q. Apa yang harus saya cari saat membeli sepeda stasioner?

Saat berbelanja untuk sepeda olahraga, penting untuk mencari model yang sesuai dengan tujuan latihan Anda, nyaman untuk dikendarai, dan memiliki fitur keamanan yang memadai. Sepeda juga harus sesuai dengan ruang yang Anda miliki.

Q. Bisakah Anda kehilangan lemak perut dengan mengendarai sepeda stasioner?

Untuk kehilangan lemak perut, Anda harus mengurangi lemak tubuh Anda secara keseluruhan. Jika itu tujuan Anda, mengendarai sepeda olahraga dapat membantu jika dikombinasikan dengan latihan kekuatan dan diet sehat.

Q. Mengendarai sepeda stasioner yang buruk untuk berlutut?

Mengendarai sepeda olahraga memberikan latihan berdampak rendah, jadi seharusnya tidak berbahaya bagi lutut Anda. Yang mengatakan, pengendara dapat melukai diri mereka sendiri jika mereka tidak menyesuaikan sepeda dengan benar atau jika mereka mengerahkan diri di luar kecepatan dan perlawanan yang sesuai untuk tingkat kebugaran mereka. Selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai rutinitas latihan baru.

Q. Adalah 30 menit sehari dengan sepeda olahraga yang cukup?

Tiga puluh menit sehari dihabiskan untuk mengendarai sepeda stasioner adalah cara yang bagus untuk berkontribusi pada gaya hidup sehat. Apakah itu cukup tergantung pada tujuan kebugaran pribadi Anda.