Bola olahraga terbaik untuk gym rumah

Foto: Istockphoto.com

Banyak orang yang berolahraga di rumah biasanya memiliki peralatan masuk yang berfungsi dengan baik untuk bentuk spesifik seperti kebugaran serangkaian dumbel atau bar pull-up untuk kekuatan atau sepeda olahraga untuk aktivitas aerobik. Tetapi untuk benar -benar mencapai potensi Anda di gym rumahan, Anda mungkin ingin menambahkan bola olahraga: bola elastis yang kasar diisi dengan udara yang biasanya berkisar antara 35 hingga 85 sentimeter dengan diameter. Juga dikenal sebagai bola stabilitas, bola Swiss, bola keseimbangan, atau bola yoga, peralatan yang terjangkau ini sangat fleksibel, memungkinkan Anda melakukan kardio, membangun kekuatan inti, meningkatkan keseimbangan, berlatih yoga, dan mengambil bagian dalam terapi fisik.

Membeli-dan menggunakan bola latihan terbaik berarti mempertimbangkan faktor-faktor seperti ukuran, material, kapasitas berat, resistensi ledakan, inflasi, dan portabilitas. Baca terus untuk belajar tentang apa yang harus dicari dan mengapa produk berikut adalah salah satu bola latihan terbaik di pasaran.

1. Keseluruhan terbaik: Bola latihan urbnfit
2. Bang terbaik untuk uang: Bola latihan Galsports
3. Terbaik untuk pemula: Bola Latihan Hidup
4. Anti-Burst Terbaik: Bola latihan trideer
5. Terbaik untuk kantor: Vivora Luno Sitting Ball Chair
6. Terbaik untuk anak -anak: Gaiam Kids Balance Ball

Foto: Amazon.com

Apa yang harus dipertimbangkan saat memilih bola olahraga terbaik

Ingat faktor dan fitur penting ini saat Anda berbelanja untuk bola olahraga yang sesuai dengan tubuh Anda, tujuan kebugaran, dan kebutuhan dalam hal portabilitas, kenyamanan, dan kemudahan penggunaan.

Ukuran

Jika bola olahraga terlalu kecil atau terlalu besar untuk Anda, Anda tidak akan mendapatkan latihan yang tepat. Bola yang terlalu kecil akan sedikit rata, dan keseimbangan serta stabilisasi Anda tidak akan ditantang. Bola yang terlalu besar akan membuat keseimbangan menjaga terlalu sulit. Idealnya, dengan bola yang sepenuhnya meningkat, Anda harus dapat duduk di atasnya dengan kedua kaki di lantai dan lutut Anda bahkan dengan atau tepat di bawah panggul Anda. Panggul, bahu, dan telinga juga harus berada di garis vertikal. Pengukuran ini akan membantu Anda memilih bola yang tepat untuk tinggi badan Anda:

• Tinggi: 5 kaki atau di bawah = 45-sentimeter berdiameter bola
• Tinggi: 5 kaki 1 inci hingga 5 kaki 8 inci = bola berdiameter 55 sentimeter
• Tinggi: 5 kaki 9 inci hingga 6 kaki 2 inci = bola berdiameter 65 sentimeter
• Tinggi: 6 kaki 3 inci hingga 6 kaki 7 inci = bola berdiameter 75 sentimeter
• Tinggi: 6 kaki 8 inci atau lebih tinggi = bola berdiameter 85 sentimeter

Pastikan untuk mempertimbangkan berat badan serta tinggi saat mengukur bola stabilitas Anda (lihat di bawah).

Kapasitas berat

Informasi produk yang disertakan dengan bola olahraga harus mencakup batas beratnya. Anda perlu memperhitungkan dua jenis berat dalam bola olahraga: berat statis dan berat badan. Berat statis adalah jumlah total berat yang dapat didukung bola; itu diukur dengan meletakkan bola di pers hidrolik dan menekan ke bawah sampai muncul.

Batas berat statis akan sekitar 2.000 pound, tetapi itu bukan nomor yang berguna untuk menentukan apa yang dapat Anda lakukan dengan bola olahraga Anda. Batas berat badan, juga dikenal sebagai batas berat dinamis, lebih relevan untuk penggunaan sehari-hari. Ini akan antara 250 dan 300 pound dan mengukur berat yang bisa ditahan bola saat Anda menggunakannya. Jika Anda memantul naik dan turun di atasnya, mengangkat beban, atau melakukan latihan aerobik, bola dapat memakan waktu hingga 250 hingga 300 pound sebelum akan mencapai batasnya dan mulai secara perlahan mengempiskan.

Banyak bola olahraga tahan semburan, jadi mereka tidak akan segera muncul jika Anda melebihi batas berat badan (lihat di bawah). Bola latihan yang lebih besar dapat mendukung lebih banyak berat badan, tetapi mungkin tidak cocok untuk bingkai Anda. Ingatlah kapasitas berat dan persyaratan ukuran saat memilih bola olahraga.

Perlawanan Ledakan

Saat berbelanja untuk bola olahraga, Anda mungkin melihat beberapa dipasarkan sebagai "tahan ledakan" atau "anti-Burst.“Anti-Burst berarti bahwa bola akan mengempis dengan lembut, daripada muncul, jika tertusuk. Sebuah bola bisa meledak dari ikat pinggang atau perhiasan atau dari terlalu banyak tekanan atau berat badan dan jika meledak saat digunakan, Anda bisa terluka. Salah satu opsi adalah membeli bola anti-burst atau untuk memeriksa peringkat resistansi ledakan dalam informasi produk.

Bahan

Bola latihan berkualitas akan terbuat dari bahan anti-burst yang tebal dan kokoh, yang paling kokoh dan paling populer adalah plastik PVC. PVC juga bagus untuk pegangan nonslip, tetapi bisa mengeluarkan bau yang tidak menyenangkan. Jika Anda khawatir tentang kemungkinan masalah kesehatan, ketahuilah bahwa beberapa bola olahraga terbuat dari PVC BPA dan Lateks. Beberapa bola olahraga juga menggunakan bahan hypoallergenic, untuk mereka yang memiliki kulit sensitif atau rentan terhadap alergi.

Inflasi

Semua jenis pompa udara, seperti pompa ban sepeda atau pompa kasur tiup, akan dengan cepat mengembang bola olahraga. Beberapa bola datang dengan pompa tangan termasuk, yang bisa lebih mudah untuk bepergian, tetapi pompa ini cenderung membutuhkan waktu cukup lama untuk mengembang bola.

Portabilitas

Jika Anda ingin mengambil bola olahraga saat bepergian, cari satu yang mengembang dan mengempis dengan cepat dan dilengkapi dengan pompa tangan kecil. Tarik steker untuk mengempiskannya, lipat dengan rapi, dan bungkus di mana itu tidak akan bersentuhan dengan benda tajam. Saat Anda mencapai tujuan Anda, gunakan pompa tangan untuk mengembalikan bola.

Pilihan teratas kami

Lihat rekomendasi ini untuk bola latihan di rumah terbaik, berdasarkan kriteria yang dirinci di atas. Masing -masing memiliki fitur berbeda yang menempatkannya di antara pilihan teratas, dan Anda harus dapat menemukan yang membantu Anda memenuhi tujuan kebugaran Anda.

Secara keseluruhan terbaik

Bola latihan urbnfit

Jika Anda berharap untuk memvariasikan rutinitas kebugaran Anda dengan bola olahraga serbaguna, model urbnfit ini layak untuk dilihat. Ini adalah salah satu bola stabilitas paling populer di pasaran, berkat materi PVC anti-Burst, nonslipnya. Bola ini dapat menahan diri hingga 2.000 pound, membuatnya cocok untuk semua jenis olahraga, termasuk latihan berbobot.

Urbnfit ini juga cocok untuk orang yang baru memulai dengan bola olahraga karena termasuk panduan latihan digital. Tersedia dalam beberapa warna yang menyenangkan dan lima ukuran antara 45 sentimeter dan 85 sentimeter, mudah untuk mengembang dan termasuk pompa tangan yang nyaman.

Bang terbaik untuk uang

Bola latihan Galsports

Menambahkan bola stabilitas ke gym rumah Anda tidak perlu menjadi proposisi yang mahal. Model Galsports ini terbuat dari bahan PVC bebas BPA yang kasar dan tahan hingga 2.000 pound. Muncul dengan semua aksesori yang Anda butuhkan untuk digunakan, termasuk pompa, dua colokan, alat plug-out untuk mengempis, dan pita pengukur untuk memeriksa bola Anda berada pada diameter yang Anda inginkan.

Bola tersedia dalam dua warna dan empat ukuran mulai dari berdiameter 38 hingga 75 sentimeter. Sangat mudah untuk mengembang dan mengempis juga, menjadikannya pilihan portabel utama juga.

Terbaik untuk pemula

Bola Latihan Hidup

Pelatihan bola yang baru untuk stabilitas mungkin menemukan bola latihan kelas profesional yang sangat tak terhingga tempat yang tepat untuk memulai. Ini adalah bola berkualitas yang menawarkan akses ke rutinitas online yang dapat Anda ikuti untuk bimbingan. Dan saat Anda maju dalam latihan Anda, Anda mungkin menghargai bola yang diangkat dan diperkuat punggungan anti-slip untuk posisi yang lebih maju.

Bahan PVC adalah BPA- dan Lateks bebas dan tidak mengandung logam berat atau phthalate. Kelas anti-Burst juga memungkinkan tusukan 2 sentimeter tanpa meledak. Bola termasuk pompa tangan dan aksesori lainnya, hadir dalam 10 warna yang menyenangkan, dan berukuran rentang dari 55 sentimeter hingga 95 sentimeter.

Anti-Burst terbaik

Bola latihan trideer

Bola Latihan Trideer adalah model anti-Burst yang merupakan salah satu bola latihan kepadatan tertinggi di pasaran. Ini tebal 2.000 mikrometer dan tahan hingga 2.200 pound. Shell PVC juga tidak beracun, bebas BPA, dan nonslip untuk tetap di mana pun Anda menggunakannya.

Terlepas dari ketebalannya, bola mudah dikembangkan dan dilengkapi dengan pompa kaki, bukan pompa tangan. Ada tujuh warna dan lima ukuran yang tersedia, mulai dari 45 sentimeter hingga 85 sentimeter.

Terbaik untuk kantor

Vivora Luno Sitting Ball Chair

Membungkuk komputer Anda? Merosot di kursi Anda? Luno Vivora dapat membantu meningkatkan postur tubuh Anda saat duduk. Ini transisi dengan mudah dari bola olahraga ke kursi kantor melalui konstruksi anti-burst PVC dan penutup yang dapat dilepas. Meskipun tidak datang dengan cincin stabilitas yang ditampilkan beberapa kursi bola, pegangan nonslip harus membuat Anda tidak tergelincir di meja Anda. Penutup mesin yang dapat dicuci dengan mesin berdiri hingga tumpahan dan remah-remah.

Bola termasuk pompa tangan dan aksesoris pengaturan, dan sangat mudah untuk dibawa berkat pegangan di penutup. Vivora Luno hanya datang dalam dua ukuran, 65 sentimeter dan 75 sentimeter, dan beberapa warna netral, ramah kantor.

Terbaik untuk anak -anak

Gaiam Kids Balance Ball

Berukuran lebih kecil dan mampu menahan banyak memantul yang kuat, bola stabilitas gaiam ini dirancang hanya untuk anak -anak. Ini memiliki kapasitas berat 300 pon dan berfungsi dengan baik untuk latihan dan duduk (kursi plastik Gaiam untuk mengatur bola, dijual secara terpisah, dapat memberikan stabilitas ekstra). Ini dapat membantu anak kecil meningkatkan keseimbangan dan postur dan sangat cocok untuk anak -anak muda yang gelisah.

Bola hanya datang dalam satu ukuran, 45 sentimeter, jadi lebih disukai untuk anak -anak berusia antara 5 dan 8. Itu mungkin cenderung mengempis, tetapi reinflasi sederhana. CATATAN: Sebelum penggunaan pertama, kocok setengah jalan dan diamkan selama 24 jam, lalu kencangkan sepenuhnya.

Keuntungan memiliki bola olahraga

Bola stabilitas bisa menjadi tambahan yang sangat baik untuk mencampur rutinitas Anda di gym rumah. Ini relatif terjangkau dibandingkan dengan peralatan lain, tidak memakan banyak ruang, dan ada berbagai latihan yang dapat Anda lakukan dengannya, semuanya ditargetkan pada tujuan yang berbeda.

Banyak latihan bola stabilitas dimaksudkan untuk mengaktifkan otot yang menstabilkan tulang belakang dan mengembangkan postur yang baik. Saat otot -otot ini diperkuat, ia mengurangi stres di punggung bawah.

Bola olahraga juga sangat membantu meningkatkan kekuatan inti dan keseimbangan karena bentuk bundar membuang basis dukungan Anda, memaksa Anda untuk menyesuaikan kembali terus -menerus.

Duduk dengan benar di atas bola stabilitas alih -alih kursi kantor mungkin juga kondusif untuk postur tubuh yang lebih baik jika Anda melakukannya untuk interval singkat dan ingatkan diri Anda untuk tidak membungkuk.

• Bola olahraga adalah alat yang murah dan serbaguna untuk kebugaran di rumah.
• Latihan dengan bola stabilitas mungkin dapat meredakan nyeri punggung bawah.
• Bola olahraga dapat meningkatkan keseimbangan, kekuatan inti, dan postur.

FAQ tentang bola latihan baru Anda

Jika Anda tertarik dengan gagasan untuk menjadi bugar dengan bola olahraga tetapi masih menginginkan lebih banyak informasi, pertimbangkan jawaban untuk pertanyaan yang biasa diajukan tentang penggunaan dan potensi manfaatnya.

Q. Bola latihan ukuran terbaik untuk mendapatkan?

Ukuran terbaik untuk bola olahraga tergantung pada tinggi dan berat badan Anda. Jenis tubuh Anda yang lebih tinggi dan lebih berat, bola yang lebih besar yang diperlukan.

Q. Bisakah bola olahraga membantu Anda menurunkan berat badan?

Jika Anda menggunakan bola olahraga untuk melakukan latihan aerobik atau kardio, Anda dapat menurunkan berat badan. Cukup duduk di atas bola stabilitas dapat meningkatkan inti Anda, tetapi penurunan berat badan tidak akan signifikan.

Q. Duduk di atas bola olahraga yang baik untuk punggung Anda?

Duduk di bola olahraga untuk interval yang lama dapat menyebabkan ketegangan punggung. Interval pendek di mana Anda duduk tegak dan menggunakan inti Anda baik untuk punggung Anda.