Adalah latihan DIY yang lebih baik daripada pergi ke gym?

Apakah Anda orang yang sibuk yang berjuang untuk menemukan waktu untuk sampai ke gym? Nah, sebuah studi baru -baru ini di luar Inggris menemukan banyak pekerjaan yang diperlukan oleh DIY dan proyek konstruksi mungkin lebih dari cukup olahraga untuk menambah jadwal gym Anda.

Studi ini melihat berapa banyak kalori orang dalam perdagangan terbakar setiap jam sambil melakukan tugas harian mereka. Mereka membandingkannya dengan jumlah kalori yang dibakar rata -rata orang selama latihan tradisional. Hasil penelitian menunjukkan bahwa dalam kebanyakan kasus, kegiatan seperti berkebun, lukisan rumah dan pembakaran pertukangan seperti banyak (jika tidak lebih) kalori daripada latihan jogging dan cardio.

“NHS merekomendasikan bahwa setiap orang dewasa berusia antara 19 dan 64 tahun harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang [seperti berjalan cepat] atau 75 menit aktivitas intensitas yang kuat [seperti berlari] seminggu,” kata penelitian ini. Itu berarti banyak pedagang mungkin sudah melakukan aktivitas fisik mingguan yang direkomendasikan sebelum makan siang pada hari Senin!

Berikut adalah enam pekerjaan yang paling banyak menuntut kalori menurut penelitian ini:

1. Membawa beban berat: 661 kalori per jam;
2. Pekerjaan tukang kayu: 578 kalori per jam;
3. Menanam dengan tangan: 496 kalori per jam;
4. SHOVELING: 479 kalori per jam;
5. Lukisan rumah (di luar): 413 kalori per jam;
6. Masonry: 355 kalori per jam.

Cara hebat lainnya untuk berolahraga dengan bakat DIY adalah dengan membuat peralatan latihan Anda sendiri. Membuat Bola Obat dan Band Perlawanan adalah proyek yang menyenangkan yang membuat Anda memulai jalan menuju gaya hidup yang sehat dan bugar. Setelah Anda mulai mencarinya, Anda akan melihat peluang untuk berolahraga di mana -mana di sekitar rumah Anda.