Manfaat Kesehatan dari Hot Tub

Rendam di bak mandi air panas bisa terasa sangat baik setelah hari yang panjang.

Tapi manfaatnya melampaui relaksasi sederhana. Berikut adalah lima manfaat kesehatan hot tub yang terbukti untuk diingat jika Anda berpikir untuk membeli bak mandi air panas.

Di halaman ini

• Bak air panas meningkatkan sistem kardiovaskular Anda
• Bak air panas membantu melonggarkan sambungan yang kaku
• Bak air panas dapat meningkatkan tidur Anda
• Hot Tubs dapat mengurangi peradangan berbahaya dan meningkatkan metabolisme Anda
• Bak air panas dapat menurunkan tekanan darah Anda dan membantu Anda merasa kurang stres
• Bak air panas bukan untuk semua orang

Bak air panas meningkatkan sistem kardiovaskular Anda

Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat mengungkapkan bahwa perendaman air hangat baik untuk hati Anda dan seluruh sistem kardiovaskular. Itu karena air yang dipanaskan meningkatkan output jantung karena aliran darah bergeser ke pembuluh darah utama. Penulis penelitian ini menyimpulkan bahwa perendaman air hangat memiliki begitu banyak manfaat untuk sistem kardiovaskular Anda sehingga memiliki “signifikansi klinis sebagai alternatif untuk latihan latihan."

Bak air panas membantu melonggarkan sambungan yang kaku

Bak mandi air panas bisa menjadi anugerah jika Anda adalah salah satu dari jutaan orang Amerika yang menderita radang sendi, fibromyalgia atau nyeri punggung bagian bawah. The Arthritis Foundation mengatakan bahwa perendaman air hangat melonggarkan sendi yang kaku dan otot sakit. Panaskan dari air memperluas pembuluh darah Anda, yang memungkinkan darah, oksigen, dan nutrisi membanjiri dan memperbaiki jaringan yang rusak. Dorongan sirkulasi itu membuat sendi dan otot terasa lebih cepat.

Bak air panas dapat meningkatkan tidur Anda

Membutuhkan lebih banyak (atau lebih baik) zzz? Kemudian pertimbangkan untuk membenamkan diri dalam bak mandi air panas satu atau dua jam sebelum tidur. Dalam sebuah studi 2019, insinyur biomedis di University of Texas di Austin menunjukkan bahwa masuk ke air yang setidaknya 104 derajat F secara signifikan meningkatkan tidur.

Para peneliti menyimpulkan hal ini setelah menyaring 5.322 studi tentang bagaimana air hangat mempengaruhi tidur. Mereka menemukan bahwa kualitas tidur Anda tidak hanya membaik ketika Anda berenang di air hangat di dekat waktu tidur, tetapi rata -rata Anda tertidur 10 menit lebih cepat. Air, mereka menemukan, mengubah sirkulasi dan suhu tubuh Anda dengan cara yang membantu ritme sirkadian Anda.

Hot Tubs dapat mengurangi peradangan berbahaya dan meningkatkan metabolisme Anda

Berolahraga dan makan dengan benar selalu menjadi tiket menuju kesehatan yang baik. Tapi rendam dalam air panas juga bisa membantu. Sebuah studi yang dilakukan oleh tim peneliti di Loughborough University di Inggris menunjukkan bahwa perendaman air panas membantu mengurangi peradangan tingkat rendah kronis pada sekelompok pria yang tidak bergerak dan kelebihan berat badan. Terlebih lagi, itu juga mengurangi gula darah puasa subjek dan kadar insulin.

Para peneliti mengaitkan hasilnya dengan air panas yang menendang respons inflamasi akut yang menguntungkan dan meningkatkan produksi oksida nitrat, zat yang membantu aliran darah dan membawa glukosa di seluruh tubuh.

Bak air panas dapat menurunkan tekanan darah Anda dan membantu Anda merasa kurang stres

Anda mungkin tidak perlu belajar untuk memberi tahu Anda bahwa bak mandi air panas dapat membantu melelehkan stres Anda. Meskipun demikian, sebuah studi oleh tim peneliti yang dipimpin oleh peneliti akuatik terkenal DR. Bruce e. Becker mengungkapkan bahwa perendaman air hangat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Dan itu hal yang baik jika Anda mengalami hari yang sulit, karena stres telah terbukti meningkatkan tekanan darah Anda sementara.

Dalam “Efek Biofisiologis dari Perendaman Air Hangat,” tim peneliti menemukan bahwa, rata -rata, tekanan darah sistolik peserta menurun sebesar 11.596 mmHg dan bahwa tekanan darah diastolik mereka menurun 25.826 mmHg setelah berenang.

Bak air panas bukan untuk semua orang

Sementara kebanyakan orang dapat dengan aman menggunakan bak mandi air panas, kelompok tertentu harus menghindarinya. Wanita hamil, anak kecil dan siapa pun yang memiliki penyakit jantung harus keluar dari bak mandi air panas. Bahkan jika Anda tidak termasuk dalam salah satu kelompok ini, masih merupakan ide yang baik untuk check -in dengan dokter Anda sebelum menggunakan bak mandi air panas.

Siap menikmati banyak manfaat memiliki bak mandi air panas Anda? Kemudian pastikan untuk mempelajari lebih lanjut tentang berapa biaya bak mandi air panas, lihat bak mandi air panas terbaik dan pelajari cara musim dingin hot tub.