Melakukan 10 tugas sederhana di sekitar rumah ini dapat meningkatkan hidup Anda, menurut para ahli

Foto: Istockphoto.com

Ingin menemukan cara untuk meningkatkan hidup Anda namun Anda tidak memiliki motivasi? Kamu bukanlah satu - satunya. Banyak orang ingin meningkatkan rutinitas sehari-hari mereka tetapi terjebak dengan tujuan yang memakan waktu. Perubahan signifikan membutuhkan banyak energi dan dedikasi, dan menerapkan perubahan besar sekaligus sering mengarah ke kapal lompat.

Kemenangan kecil adalah kunci untuk membuat perubahan nyata. Tugas harian sederhana yang mudah diselesaikan dengan perasaan membangkitkan semangat dan positif. Tugas -tugas kecil ini dapat berubah menjadi kebiasaan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan perubahan yang lebih dramatis di masa depan. Kami telah membuat daftar 10 tugas mudah bersama dengan alasan dokter, psikolog, dan ahli lainnya mendukung manfaat dari perubahan kecil ini.

Terkait: 10 Kebiasaan Rumah Tangga dari Orang Bahagia

1. Buat tempat tidur setiap hari

Foto: Istockphoto.com

Tempat tidur yang belum dirapikan mungkin meminta Anda untuk naik kembali di bawah selimut, sedangkan tempat tidur yang dibuat dengan baik adalah sinyal untuk melanjutkan hari Anda. Membuat tempat tidur Anda memulai hari Anda, dan penelitian menunjukkan itu bahkan mendorong lebih banyak produktivitas, karena menyelesaikan tugas kecil itu memberikan dosis pencapaian, yang terasa sangat menyenangkan. Bonus membuat tempat tidur Anda adalah kurangnya kekacauan visual-kamar yang rapi membantu meringankan pikiran Anda saat Anda kembali ke kamar tidur untuk tidur.

TERKAIT: Cara Membuat Tempat Tidur Dengan Cara yang Benar

2. Pisahkan ruang Anda

Foto: Istockphoto.com

Bekerja dari jarak jauh dapat mengaburkan batas antara pekerjaan dan rumah. Sangat penting untuk menciptakan ruang yang disengaja untuk kegiatan yang berbeda ini-keduanya dapat terjadi di bawah atap yang sama, tetapi memiliki area yang berbeda dapat membantu menciptakan keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik. Membangun batas akan membantu menjaga rumah Anda merasa seperti tempat relaksasi.

Ruang kerja yang terpisah membantu Anda fokus dan menjadi lebih produktif karena otak Anda mengaitkan area dengan pekerjaan, bukan dengan aktivitas di rumah. Saat Anda libur waktu, lebih mudah untuk secara mental meninggalkan pekerjaan Anda di satu tempat daripada mengikutinya dari kamar ke kamar. Selain itu, ruang kerja khusus memberi sinyal kepada orang lain di rumah yang Anda kerjakan dan harus dibiarkan sendiri, lebih lanjut menambah produktivitas Anda.

Terkait: 10 Tips Untuk Membuat Kantor Rumah yang Berhasil Untuk Anda

3. Hapus kekacauan visual

Foto: Istockphoto.com

Bersalah karena meninggalkan tumpukan cucian kotor ditumpuk di kursi kamar tidur atau membiarkan daur ulang menumpuk di meja alih -alih membawanya ke depot? Little Messes bertambah. Merapikan rumah Anda dapat membantu mengelola stres atau kecemasan Anda, karena kekacauan dapat menyebabkan perasaan kewalahan.

Menyatakan rumah Anda dengan berfokus pada area kecil sekaligus untuk membantu mencegah kelebihan beban diri Anda sendiri. Itu tidak harus menjadi proyek utama untuk memiliki efek besar. Masukkan cucian Anda ke dalam keranjang, urutkan melalui surat, atau pindahkan daur ulang ke garasi atau mobil untuk mengurangi dampak visual dari kekacauan.

Terkait: 28 cara yang sangat pintar untuk mengalahkan kekacauan

4. Ban elektronik dari kamar tidur

Foto: Istockphoto.com

Banyak orang terikat pada perangkat mereka, bahkan selama rutinitas malam hari mereka. Hapus sebanyak mungkin perangkat dari kamar tidur Anda untuk tidur malam yang lebih baik dan Anda lebih sehat.

Menurut Sleep Foundation, lampu dan suara dari elektronik Anda dapat berdampak negatif tidur dengan merangsang pikiran dan mengganggu produksi melatonin. Jika Anda tidur dengan perangkat dalam jangkauan, godaan untuk menggunakannya selalu ada. Hapus gangguan ini dan bangun lebih segar dan siap untuk mengambil hari.

Terkait: 10 Cara Membeli Tidur yang Lebih Baik

5. Buat rutinitas waktu penutupan

Foto: Istockphoto.com

Bisnis memiliki proses akhir hari untuk ditutup untuk hari itu dan meninggalkan barang-barang dalam urutan yang baik untuk besok. Anda dapat menerapkan "waktu penutupan" di rumah juga. Buat rutinitas yang menandakan akhir hari Anda, dan buat daftar tugas akhir hari yang dapat Anda selesaikan dengan cepat untuk mengatur diri Anda untuk sukses di pagi hari. Misalnya, muat dan jalankan mesin pencuci piring, bungkus makan siang besok, bersihkan counter, atau pilih pakaian untuk bekerja.

Mempersiapkan besok dapat membuat pagi Anda lebih lancar, dan pembersihan dapat membantu mengurangi kecemasan atau stres dan dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dan bahkan tidur Anda.

Terkait: 10 Bahan Sederhana Untuk Tempat Tidur Yang Sangat Nyaman

6. Lakukan tugas 2 menit segera

Foto: Istockphoto.com

Penundaan dapat menambah stres dan mungkin membuang waktu dalam jangka panjang. Selalu lakukan tugas apa pun yang membutuhkan waktu kurang dari 2 menit alih -alih menundanya. Misalnya, masukkan mangkuk kotor di mesin cuci piring segera alih -alih meninggalkannya di meja untuk nanti. Jika gulungan kertas toilet kosong, ganti dengan cepat.

Sangat mudah untuk menunda tugas yang "hanya membutuhkan waktu satu menit," tetapi tugas-tugas sederhana ini menumpuk, dan tiba-tiba Anda telah mengumpulkan tugas-tugas selama satu jam-yang menambah kekacauan dan stres rumah tangga dan stres. Menangani tugas -tugas kecil yang dapat dikelola segera menjauhkan stres, dan menyelesaikan kemenangan kecil ini membantu Anda merasa percaya diri.

TERKAIT: 19 Kesalahan Pemeliharaan Rumah yang hanya membutuhkan waktu satu menit untuk diperbaiki

7. Menampilkan item yang membuat Anda merasa baik

Foto: Istockphoto.com

Kurator sudut atau dinding kebahagiaan pasti akan membangkitkan beberapa momen yang menyenangkan. Gantung foto favorit teman-teman Anda, pasang sedikit kucing keramik atau tchotchkes lainnya, dan tambahkan hal-hal lain ke ruang Anda yang membuat Anda tersenyum untuk sukacita, bukan untuk gaya.

Dekorasi dengan kenangan atau item positif membantu Anda menciptakan ruang yang dapat memberi Anda perasaan mudah dan bahagia. "Dekorasi kenyamanan" ini dapat membantu memberi Anda rasa kontrol dan meningkatkan suasana hati Anda secara bersamaan. Tergantung pada niat Anda, ruang yang nyaman ini mungkin menjadi area meditasi, sudut membaca, atau tempat yang tenang untuk bergaul dengan minuman panas.

TERKAIT: Bingkai gambar terbaik untuk dinding galeri

8. Mulai kotak donasi yang sedang berlangsung

Foto: Istockphoto.com

Decluttering adalah proses yang berkelanjutan. Banyak orang memiliki barang di rumah mereka yang mereka pegang, meskipun mereka tidak menggunakan atau terutama menyukai mereka. Misalnya, anak -anak dengan cepat melampaui pakaian, mainan, dan barang -barang lainnya, dan mudah untuk membiarkan barang -barang yang tidak digunakan berkeliaran tanpa batas waktu.

Jika barang menambah kekacauan rumah Anda dan tidak meningkatkan hidup Anda, saatnya bagi mereka untuk menemukan rumah baru, tetapi mendeklarasikan semua area rumah dalam sekali jalan bisa terasa menakutkan. Simpan kotak di lemari untuk sumbangan. Saat Anda menemukan barang yang tidak Anda inginkan atau butuhkan, masukkan ke dalam kotak-ketika itu penuh, donasi kotak, lalu mulai dari awal lagi. Mengendalikan hal -hal yang tidak perlu dengan mendeklarasikan membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai, dan sebagai hasilnya, Anda juga akan tidur lebih nyenyak.

Terkait: 25 Hal Toko Hemat Lokal Anda Tidak Ingin Anda Donasi

9. Tambahkan beberapa cahaya

Foto: Istockphoto.com

Salah satu cara termudah untuk meningkatkan hidup Anda adalah dengan mengubah pencahayaan Anda. Pencahayaan yang tepat membantu meningkatkan suasana hati, kreativitas, dan kinerja kognitif Anda. Jika rumah Anda terasa gelap, bawa cahaya ke ruang Anda. Beberapa cara cepat untuk menambahkan lebih banyak cahaya alami adalah membersihkan jendela Anda untuk membiarkan cahaya alami masuk atau menghilangkan tirai berat demi yang lebih mudah.

Ketika datang ke lampu dan umbi, pilih lampu yang kencang untuk menciptakan ruang santai yang nyaman. Pencahayaan yang baik menjadi sangat penting di bulan -bulan musim dingin ketika ada lebih sedikit jam cahaya alami. Biarkan lebih banyak sinar matahari dan tingkatkan suasana hati Anda.

Terkait: 11 Ide Pencahayaan Kantor Rumah untuk Ruang Kerja yang Lebih Produktif

10. Cenderung ke rumah tangga Anda

Foto: Istockphoto.com

Kehadiran tanaman belaka dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda, lebih rendah stres, dan membuat Anda merasa damai dan positif. Tanaman menambah kehidupan ekstra ke rumah dan membawa Anda lebih dekat ke alam.

Dapatkan manfaat kesehatan mental saat Anda merawat tanaman hias Anda, sambil secara bersamaan mengandalkan tanaman untuk meningkatkan kemurnian udara secara alami. Tentu saja, Anda hanya menuai manfaat ini jika Anda merawat tanaman hias Anda dengan benar-memperoleh beberapa pabrik pemeliharaan rendah mungkin merupakan jalan yang tepat untuk diambil jika Anda mencari sesuatu dengan persyaratan perawatan minimal.