5 cara menyekop salju dapat merugikan kesehatan Anda

ISTOCKPHOTO.com

Mereka yang tinggal di daerah di mana salju turun sepanjang musim dingin mungkin mengagumi keindahannya, tetapi takut pekerjaan yang dibawanya. Saat hal -hal putih menumpuk, adalah tanggung jawab Anda untuk meraih sekop salju dan mulai bekerja.

Salju menyekop membutuhkan aktivitas intens pada suhu dingin, yang dapat mengeja masalah untuk kesejahteraan fisik Anda. Ada bahaya tergelincir di atas es, hipotermia dari suhu beku, dan ketegangan dari angkat berat, yang semuanya dapat memengaruhi kesehatan Anda. Rata -rata setiap tahun, menyekop salju adalah penyebab 100 kematian dan 11.500 cedera di Amerika Serikat. Sebelum keluar ke sana untuk menyekop salju, bersiaplah untuk potensi risiko pekerjaan.

1. Ketegangan punggung

Sebelum memulai latihan, saran umum adalah menghangatkan otot Anda terlebih dahulu. Otot -otot dingin lebih ketat, membuatnya lebih rentan terhadap tegang. Otot -otot punggung berisiko tegangan atau kejang bagi mereka yang tidak terbiasa dengan aktivitas fisik, menggunakan teknik yang tidak tepat, atau mendorong diri mereka terlalu banyak. Sebelum menuju ke luar, lakukan olahraga ringan 10 menit untuk menyiapkan otot Anda sebelum menyekop.

Untuk mengurangi ketegangan di punggung Anda, pilih sekop salju dengan bilah plastik kecil yang ringan, yang membatasi jumlah yang dapat Anda angkat. Kami menyukai Snow Joe yang ergonomis yang mereduksi strain, yang memiliki pegangan assis musim semi.

TERKAIT: Sekop salju terbaik untuk membersihkan jalur dan jalan masuk

ISTOCKPHOTO.com

2. Ketegangan jantung

Salju menyekop lebih berat daripada yang dipikirkan banyak orang. Aktivitas dari mengangkat salju tebal dapat memicu serangan jantung, terutama dalam cuaca yang lebih dingin. Dalam dingin, arteri cenderung menyempit, yang menaikkan tekanan darah. Ketika bagian dari otot jantung tidak menerima aliran darah yang cukup, serangan jantung dapat terjadi.

Untuk melindungi hati Anda dari eksersi berlebihan, bagilah pekerjaan menjadi segmen yang lebih kecil dan beristirahat daripada menyalakan seluruh pekerjaan. Jika Anda merasakan tanda -tanda serangan jantung (nyeri dada, kesulitan bernapas, rasa sakit yang memancar di lengan atau leher), segera mencari perawatan medis. Jika Anda memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya, pertimbangkan untuk mempekerjakan anak lingkungan untuk menyekop jalan masuk untuk Anda.

TERKAIT: Blower salju terbaik tahun 2021

ISTOCKPHOTO.com

3. Masalah pernapasan

Meskipun udara yang dingin dan segar bisa terasa enak, dingin yang ekstrem sebenarnya bisa mengiritasi paru -paru dan memengaruhi pernapasan Anda. Udara dingin dan kering dapat menyebabkan jalan napas bagian atas menyempit, membuatnya sedikit lebih sulit untuk bernafas, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi seperti asma, bronkitis, atau penyakit paru obstruktif kronis (COPD).

Saat menyekop, jika Anda kesulitan bernapas, mengalami perasaan sesak di dada Anda, atau mulai batuk atau mengi, letakkan sekop Anda dan kepala di dalam ruangan.

Satu tip untuk meminimalkan masalah pernapasan sambil menyekop adalah menutupi hidung dan mulut Anda dengan syal atau pelacur, yang akan membantu menghangatkan udara sebelum memasuki paru -paru Anda.

TERKAIT: 14 alat terbaik untuk menaklukkan es dan salju

ISTOCKPHOTO.com

4. Radang dingin

Mereka yang berada di iklim yang lebih dingin harus waspada terhadap potensi untuk radang dingin. Saat terpapar dingin yang ekstrem, sirkulasi darah menjauh dari ekstremitas dan ke organ internal dan otak untuk menjaga tubuh tetap berfungsi. Aliran darah terbatas ke kulit dan ekstremitas (seperti jari, tangan, jari kaki, kaki, hidung, telinga, dll.), menyebabkan kristal es terbentuk dan menghasilkan jaringan beku.

Saat Anda pergi ke luar untuk menyekop, kemungkinan dingin, basah, dan berangin. Keluar dari kedinginan jika Anda melihat kulit dengan tanda -tanda kemerahan atau rasa sakit. Untuk menghindari radang dingin, periksa cuaca, suhu, dan angin dingin dan berpakaian di lapisan yang sesuai untuk tetap hangat. Jika sangat dingin dan Anda akan berada di luar untuk jangka waktu yang lama, pertimbangkan untuk membaca panduan kami yang diteliti pada jaket yang dipanaskan dan rompi yang dipanaskan, yang akan menawarkan sekop yang lebih banyak perlindungan dari cuaca dingin.

TERKAIT: Kaus kaki musim dingin terbaik untuk dipakai dengan sepatu bot kerja Anda

ISTOCKPHOTO.com

5. Dehidrasi

Dehidrasi adalah kondisi kesehatan yang dapat menyelinap pada Anda dalam cuaca dingin. Orang -orang umumnya merasa kurang haus dalam kedinginan, dan akan melompati air yang mereka butuhkan tanpa menyadarinya. Dehidrasi dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk mengatur panas dan dapat membuat lebih banyak stres di jantung Anda.

Seringkali, menyekop salju adalah tugas yang dilakukan di pagi hari ketika orang membersihkan jalan masuk sebelum memulai hari mereka. Kali ini adalah saat kita yang paling tidak terhidrasi, dan upaya fisik menyekop cenderung menghasilkan keringat, membuat kita kehilangan air yang tidak kita ganti.

Gejala dehidrasi termasuk kehausan, mulut kering, lidah bengkak, kelemahan, pusing, jantung berdebar, antara lain. Untuk memerangi kondisinya, minum segelas besar air sekitar 30 menit sebelum menangani jalan masuk dan istirahat secara teratur untuk direhidrasi.

TERKAIT: Botol air terbaik untuk membuat Anda tetap terhidrasi

ISTOCKPHOTO.com

Teknik menyekop yang tepat

Mempelajari cara yang tepat untuk menyekop salju membantu meminimalkan risiko kesehatan potensial. Cara terbaik untuk menyekop adalah dengan menekuk lutut, menjaga bilah sedekat mungkin dengan tubuh, dan mendorong ke atas dengan kaki saat Anda mengangkat. Mengangkat dengan kaki, bukan tubuh bagian atas atau punggung, mengurangi ketegangan ke otot belakang. Tersedak di sekop juga menciptakan cengkeraman yang lebih aman dan lebih stabil.

Hindari bahaya mengangkat dan melemparkan sekop salju tebal, dan pertimbangkan sekop yang mendorong salju atau peniup salju sebagai gantinya.

TERKAIT: Sekop salju listrik terbaik untuk dengan mudah membersihkan salju yang menumpuk

Berpakaian untuk sukses

Berpakaian tepat untuk cuaca dingin memang keajaiban ketika datang untuk mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan menyekop salju. Pakaian berlapis sangat ideal karena dapat ditambahkan atau dihapus sesuai kebutuhan. Lapisan dasar sintetis, seperti ini dari Thermajohn, kelembaban jauh dari kulit. Hindari kapas, karena tidak menyingkirkan keringat, dan tidak memiliki isolasi untuk membuat Anda tetap hangat.

Pastikan Anda menutupi kepala, tangan, dan kaki Anda dengan baik dengan topi, sarung tangan, dan kaus kaki tebal, barang -barang yang semuanya dapat ditemukan di Amazon. Di kaki Anda, pakai sepatu bot dengan sol yang tahan slip untuk memastikan Anda tetap tegak, bahkan dalam kondisi es.

TERKAIT: Topi musim dingin terbaik untuk pria dan wanita saat bekerja di luar