5 hal yang perlu diketahui tentang tempat tidur yang bisa disesuaikan

ISTOCKPHOTO.com

Para ahli setuju bahwa tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, serta berkontribusi pada rentang perhatian yang lebih baik, membantu fokus dan konsentrasi, menguntungkan kesehatan jantung dan bahkan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang Amerika gagal dari tujuh hingga sembilan jam yang direkomendasikan oleh para profesional medis tidur malam. Solusinya mungkin dalam mengubah lingkungan tidur Anda, dan salah satu perubahan terbesar dan paling signifikan yang dapat Anda lakukan adalah membeli tempat tidur baru yang dapat disesuaikan.

Versi konsumen dari tempat tidur yang dapat disesuaikan diadaptasi dari model rumah sakit dan fasilitas perawatan kesehatan telah digunakan selama beberapa dekade untuk memberikan dukungan, kenyamanan, dan penyembuhan tidur kepada pasien dan orang yang lebih tua. Sekarang tersedia secara komersial, tempat tidur yang dapat disesuaikan menjadi semakin populer. Tempat tidur yang dapat disesuaikan dapat membantu mempromosikan sirkulasi yang lebih baik, mengurangi nyeri punggung bawah, meningkatkan pernapasan dan dapat meningkatkan pencernaan yang lebih baik dan mengurangi refluks asam. Tetapi ada beberapa pertimbangan khusus yang harus Anda perhitungkan sebelum membeli tempat tidur yang dapat disesuaikan. Berikut adalah lima hal yang perlu diketahui tentang tempat tidur yang dapat disesuaikan:

1. Mereka bekerja dengan hampir semua kasur modern.

Tempat tidur yang dapat disesuaikan mirip dengan tempat tidur konvensional karena terdiri dari dua komponen utama: dasar yang dapat disesuaikan, yang menggantikan fondasi tetap, dan kasur. Tempat tidur yang dapat disesuaikan tidak memerlukan pegas kotak terpisah. Sebagian besar pilihan kasur populer saat ini dapat digunakan pada pangkalan yang dapat disesuaikan; Namun, jenis kasur tertentu lebih baik untuk disesuaikan.

Kasur busa memori yang sangat populer bekerja sangat baik dengan bingkai tempat tidur yang dapat disesuaikan, seperti halnya kasur busa lateks. Kasur busa menawarkan kombinasi dukungan dan kenyamanan, dan lebih mudah ditekuk daripada kasur innerspring konvensional, yang membuat mereka sangat cocok untuk digunakan dengan basis yang dapat disesuaikan. Sebagian besar kasur Innerspring terlalu kaku untuk digunakan dengan basis yang dapat disesuaikan, meskipun beberapa kasur hibrida, yang menggabungkan lapisan innerspring dengan lapisan busa, berfungsi dengan baik sebagai tempat tidur yang dapat disesuaikan.

Pertimbangan penting dalam membeli tempat tidur yang dapat disesuaikan adalah apakah Anda ingin tempat tidur Anda memiliki konstruksi split-top, yang memungkinkan masing-masing sisi disesuaikan secara mandiri untuk mengakomodasi preferensi dan posisi tidur yang berbeda dari pasangan. Tempat tidur yang dapat disesuaikan dengan split akan membutuhkan dua kasur terpisah, yang juga akan membutuhkan lembar yang dipasang terpisah.

Titik lain yang perlu dipertimbangkan saat membeli kasur untuk tempat tidur yang dapat disesuaikan adalah bahwa lebih tebal tidak selalu lebih baik: basis yang dapat disesuaikan biasanya bekerja paling baik dengan kasur yang tebal 10 hingga 12 inci, yang memberikan kenyamanan dan dukungan optimal sambil tetap memungkinkan kasur untuk menekuk dengan benar, Selain ketebalan, kasur yang digunakan untuk tempat tidur yang dapat disesuaikan adalah dimensi yang sama dengan kasur standar.

Terkait: Diselesaikan! Waktu terbaik untuk membeli kasur

ISTOCKPHOTO.com

2. Mereka dapat membantu mengurangi nyeri punggung kronis.

Salah satu alasan terbesar untuk mempertimbangkan tempat tidur yang dapat disesuaikan adalah untuk mengurangi nyeri punggung. Menurut American Chiropractic Association, hingga 80 persen dari populasi akan mengalami sakit punggung pada suatu waktu dalam hidup mereka, dan setengah dari semua orang Amerika yang bekerja mengakui memiliki gejala nyeri punggung setiap tahun, menyumbang lebih dari 264 juta pekerjaan yang hilang yang hilang hari setiap tahun.

Karena tempat tidur yang dapat disesuaikan memungkinkan pengguna untuk menyesuaikan posisi tidur mereka, mereka dapat membantu mengurangi tekanan dan rasa sakit di seluruh tubuh. Tidur dengan punggung yang ditinggikan dan lutut didukung-juga yang dikenal sebagai "posisi gravitasi nol"-dapat meminimalkan kompresi pada sendi dan tulang belakang, mengurangi nyeri punggung dan memungkinkan pengguna untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik tidur lebih baik. Sebagian besar tempat tidur yang dapat disesuaikan memungkinkan pengguna untuk menaikkan dan menurunkan bagian kepala dan kaki dari tempat tidur secara terpisah; Beberapa tempat tidur yang dapat disesuaikan juga memiliki penyesuaian terpisah untuk daerah lumbar. Tempat tidur yang dapat disesuaikan juga dapat membantu mengurangi rasa sakit di leher dan bahu.

ISTOCKPHOTO.com

3. Mereka membantu mengurangi apnea mendengkur dan tidur.

Mendengkur adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum yang mempengaruhi orang dewasa, dengan perkiraan 30 hingga 40 persen orang dewasa yang melaporkan masalah dengan mendengkur. Mendengkur juga bisa menjadi gejala dari gangguan tidur yang jauh lebih serius, sleep apnea, suatu kondisi di mana sleeper mungkin berulang kali berhenti bernafas sementara sepanjang malam. Apnea tidur mempengaruhi sekitar 20 hingga 40 persen orang yang mendengkur, dan telah terkait dengan risiko hipertensi, sapuan, dan serangan jantung yang lebih tinggi.

Tempat tidur yang dapat disesuaikan dapat membantu mengurangi apnea mendengkur dan tidur dengan memposisikan kepala, leher, dan punggung untuk memungkinkan lebih banyak udara mengalir melalui saluran hidung dan tenggorokan. Mengangkat kepala Anda beberapa inci mengurangi tekanan di tenggorokan, dan membantu mengurangi penyumbatan di saluran udara, yang pada gilirannya, mengurangi mendengkur dan tidur apnea. Tempat tidur yang dapat disesuaikan juga dapat membuatnya lebih mudah untuk menggunakan perangkat medis korektif yang sering diresepkan untuk mengobati sleep apnea dan mendengkur yang berlebihan. Dikenal sebagai mesin tekanan jalan napas positif kontinu (CPAP), perangkat ini bekerja paling baik saat kepala sedikit meningkat.

Terkait: 10 Hal yang perlu diketahui sebelum Anda menginjakkan kaki di toko kasur

4. Mereka membantu meningkatkan pencernaan.

Banyak orang cenderung makan malam yang terlambat dan langsung tidur, yang bukan resep untuk tidur nyenyak. Pakar kesehatan mengatakan bahwa berbaring datar sebenarnya dapat menghambat pencernaan dan kemampuan tubuh untuk memproses makanan dengan benar. Berbaring datar juga dapat memperburuk mulas, refluks asam dan gejala lain dari penyakit refluks gastroesofagus, atau GERD, gangguan pencernaan yang disebabkan oleh melemahnya otot antara kerongkongan dan perut Anda yang memungkinkan makanan dan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan Anda kerongkongan. Menurut beberapa perkiraan, lebih dari 60 juta orang dewasa Amerika mengalami mulas setidaknya sebulan sekali, dan sekitar 15 juta orang dewasa melaporkan menderita mulas setiap hari; mulas adalah keluhan yang sangat umum di antara wanita hamil.

Banyak profesional kesehatan merekomendasikan untuk meningkatkan kepala enam inci untuk mengurangi gejala GERD, refluks asam, dan mulas. Meninggikan kepala dengan tempat tidur yang dapat disesuaikan menghilangkan tekanan dari saluran pencernaan dan dapat membantu mencegah isi perut "mencadangkan" ke kerongkongan ke dalam kerongkongan.

ISTOCKPHOTO.com

5. Mereka dapat membantu mengurangi pembengkakan.

Banyak orang menderita sirkulasi yang buruk dan mengalami retensi cairan di kaki, pergelangan kaki, dan kaki. Masalahnya sangat akut bagi orang yang bekerja pada kaki mereka untuk waktu yang lama, serta pada banyak wanita hamil dan pada orang yang menderita penyakit degeneratif ALS (amyotrophic lateral sclerosis.) Berbaring rata dapat memungkinkan cairan dan darah berkumpul dan berkonsentrasi di tubuh bagian bawah, yang menyebabkan pembengkakan, peradangan, varises, dan nyeri. Mengangkat kaki ke atau di atas tingkat jantung Anda dengan tempat tidur yang dapat disesuaikan dapat membantu meringankan pembengkakan ini dan meningkatkan sirkulasi yang lebih baik di ekstremitas dengan menghilangkan tekanan dari kaki Anda dan mempromosikan aliran darah yang lebih baik.

Terkait: 9 Cara Anda Menghancurkan Kasur Anda