10 cara berkebun mungkin membuat Anda sakit-dan bagaimana melindungi diri sendiri

Foto: Istockphoto.com

Artikel Michigan State University mencatat bahwa “aktivitas tingkat intensitas sedang” seperti berkebun yang dipraktikkan untuk 2½ Jam setiap minggu “Dapat mengurangi risiko obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, osteoporosis, penyakit jantung, stroke, depresi, kanker usus besar dan kematian dini.Berkebun juga menurunkan kecemasan pada mereka yang mempraktikkannya, dan menyediakan sayuran segar yang bergizi.

Namun, waktu di kebun dapat memiliki efek negatif pada kesehatan Anda jika Anda tidak hati -hati. Berita baiknya adalah Anda dapat mengurangi atau menghilangkan sebagian besar efek potensial ini dengan menutupi dengan baik dan mengingat bagian "sedang" tentang intensitas olahraga.

1. Serangan terik: lepuh dan ketegangan otot

Foto: Istockphoto.com

Setelah musim semi bermunculan, Anda mungkin tergoda untuk mendapatkan pekerjaan di luar ruangan sebanyak yang bisa Anda kelola. Tangan dan otot musim dingin Anda tidak akan berterima kasih untuk itu. Keluar terlalu dini di musim dan tanah mungkin terlalu keras (atau terlalu basah) untuk dikerjakan dengan benar. Beri diri Anda, dan tanah Anda, istirahat dengan bersiap untuk pekerjaan halaman secara bertahap.

Untuk mencegah lecet, pakai sarung tangan dan hindari melakukan pekerjaan yang sama untuk waktu yang lama. Untuk mencegah nyeri otot, biarkan diri Anda bekerja hanya untuk peregangan pendek pada awalnya dan berikan diri Anda istirahat setiap setengah jam.

2. Memilih Racun Anda: Ruam dan Ivies yang Mengesampingkan Gatal

Foto: Istockphoto.com

Berbicara tentang lecet, apakah Anda pernah merasakan perasaan yang tenggelam sambil menyiangi bahwa Anda menangani "daun tiga" yang seharusnya Anda “mari kita?"Itu bisa menandakan beberapa minggu gatal -gatal kesengsaraan. Untuk mencegah ruam dari tanaman berdaun 3 itu, belajar mengidentifikasi racun ivy dan racun ek sehingga Anda dapat menjauhi mereka musim ini.

Jika properti Anda terutama dibanjiri dengan tanaman beracun, ada baiknya mengenakan lengan panjang, celana panjang, sarung tangan, dan lotion yang memblokir saat berkebun. Jika kulit telanjang Anda bersentuhan dengan poison ivy atau racun oak, cuci kulit segera dengan sabun dan air atau alkohol gosok.

3. Keluar di bawah sinar matahari tengah hari: sengatan matahari dan melanoma

Foto: Istockphoto.com

Ruam ivy bukan satu-satunya masalah kulit yang berhubungan dengan berkebun. Lagu oleh orang Inggris Noel Coward Gibes yang hanya “Anjing gila dan orang Inggris keluar di bawah terik matahari,” tetapi tukang kebun yang ceroboh sering melakukan hal yang sama. Sengatan matahari yang mungkin terjadi tidak hanya sakit, itu juga meningkatkan risiko tertular kanker kulit. Mereka yang hidup di ketinggian lebih tinggi lebih berisiko terhadap efek UV yang intens.

Oleh karena itu, Anda memiliki alasan lain untuk menutupi dengan baik saat berkebun, dengan mengenakan topi selain pakaian yang disebutkan sebelumnya. Menerapkan tabir surya tipe olahraga, yang tidak hilang jika Anda berkeringat, dan tetap keluar dari sinar matahari antara 10 a.M. dan 2 hal.M. akan melindungi Anda dari sinar matahari dan menurunkan risiko penyakit terkait panas.

4. Nothing To Sneeze at: Reaksi alergi terhadap serbuk sari dan cetakan

Foto: Istockphoto.com

Alergi juga dapat menentukan kapan Anda harus atau tidak seharusnya berkebun. Jika Anda peka terhadap serbuk sari, Anda dapat berasumsi bahwa Anda harus menghindari bunga yang paling terlihat. Sebenarnya mekar yang lebih kecil dengan serbuk sari yang lebih halus seperti yang ada di pohon dan gulma-yang paling sering memicu mata bersin dan mengalir yang disebut hay fever.

Untuk membatasi paparan alergen, tetap di dalam ruangan selama sore musim semi, pagi musim gugur, dan hari -hari berangin. Juga hindari menggunakan mulsa kompos atau kulit kayu, yang dapat menampung jamur. (Kerikil adalah mulsa yang lebih sedikit bersin.) Mandi dan ganti pakaian saat Anda selesai berkebun sehingga serbuk sari tidak mengikuti Anda di dalam ruangan.

5. Menghindari debu: inhalasi bakteri seperti Legionella

Foto: Istockphoto.com

Tanah pot kantong, dan kompos sering kali mengering sebelum Anda membelinya, menyebabkan debu naik ke wajah Anda saat Anda membuka tasnya. Itu bisa membuat Anda berisiko mengalami infeksi paru -paru yang jarang tetapi berpotensi fatal yang disebut legionellosis, yang disebabkan oleh inhalasi bakteri yang disebut Legionella.

Untuk mencegahnya, selalu pakai masker debu atau respirator saat membuka sekantong tanah dan menjaga wajah Anda sejauh mungkin dari celah. Menambahkan sedikit air ke tanah kering saat masih ada di dalam kantong dan membiarkannya menyerap sebelum Anda menanganinya juga akan mengurangi debu.

6. Memotong Anda Mati: Sepsis dan Tetanus

Foto: Istockphoto.com

Sepsis dan tetanus, penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri, juga bisa berakibat fatal jika tidak diobati segera. Jika Anda secara tidak sengaja memangkas atau menusuk kulit Anda saat berkebun, segera cuci luka dengan sabun dan air dan oleskan salep antibakteri untuk mencegah infeksi.

Tukang kebun yang rajin juga harus memastikan bahwa vaksin tetanus mereka mutakhir. Meskipun tetanus tidak umum hari ini karena vaksin, sepsis cukup umum. Untuk mencegah luka saat berkebun, kenakan sarung tangan dan tutupan berat saat Anda perlu memangkas tanaman berduri, dan menangani alat yang tajam dengan hati -hati.

7. Menyalahkan Alat Anda: Cedera akibat sekop, pemangkas gulma, dan peralatan berkebun lainnya

Foto: Istockphoto.com

Berbicara tentang alat berbahaya, tukang kebun bertemu beberapa. Bahkan sekop berkebun, dibiarkan tergeletak di tanah, dapat memukuli Anda dengan pegangannya jika Anda melangkah dengan tidak sengaja menginjak bilahnya. Untuk alasan ini, Anda akan ingin membiasakan diri menopang alat Anda yang sudah lama ditangani daripada meninggalkan mereka berbaring di bawah kaki.

Kebiasaan baik lainnya untuk diadopsi adalah memakai kacamata atau kacamata pengaman saat Anda menggunakan pemangkas gulma untuk membelokkan puing -puing yang terlempar. Bahkan barang -barang yang biasanya tidak berbahaya dapat menyebabkan kerusakan saat dilemparkan ke mata Anda.

8. Bom Waktu "Dicking": Penyakit Lyme dan Rocky Mountain Spotted Fever

Foto: Istockphoto.com

Bahaya lain bisa mengintai di rumput tinggi yang Anda pukul: kutu, seperti kutu rusa kecil, yang membawa penyakit Lyme. Meskipun kutu anjing yang lebih besar tidak menularkan penyakit lyme, ia dapat menyampaikan yang berpotensi serius, seperti demam berbatu yang berbatu.

Dengan risiko menjadi berulang-ulang, kita harus kembali mengingatkan Anda untuk mengenakan kemeja lengan panjang dan celana panjang sambil berkebun yang berwarna terang dan menyelipkan manset celana Anda ke dalam sepatu berkebun Anda. Periksa kulit Anda untuk kutu sebelum Anda mandi dan gunakan pinset berhidung sempit untuk mencabut apa pun yang Anda temukan.

9. Ratting sekitar: leptospirosis dan salmonella dari tikus

Foto: Istockphoto.com

Jika properti Anda menjadi dibanjiri tikus karena sampah yang Anda tambahkan ke kompos Anda, perlu diingat bahwa hewan pengerat-dan hewan lain dapat menyebarkan penyakit bakteri langka yang disebut leptospirosis melalui urin mereka. Mereka juga dapat mentransmisikan bakteri Salmonella yang lebih umum melalui tinja mereka.

Untuk menghindari menarik tikus ke properti Anda, jaga agar tong sampah Anda tertutup rapat dan menggunakan sistem pengomposan tertutup seperti tumbler daripada tumpukan terbuka. Juga, cuci tangan Anda secara menyeluruh jika Anda bersentuhan dengan tikus mati atau kotorannya.

10. Mengerahkan diri: stres jantung atau serangan asma

Foto: Istockphoto.com

Jika Anda memiliki masalah jantung atau paru -paru yang serius, overexerting diri Anda di kebun dapat menyebabkan lebih dari gejala ringan. Faktanya, menyekop tanah yang berat dapat memunculkan beberapa keadaan darurat yang sama yang dihasilkan oleh menyekop salju selama musim dingin: yaitu serangan jantung atau asma.

Untuk mencegahnya, berkebun di tempat tidur yang terangkat atau kotak teras-yang dapat Anda cenderung saat berada dalam posisi berdiri atau duduk-adalah ide yang bagus, karena membutuhkan lebih sedikit menekuk dan berlutut daripada merawat plot di dalam tanah. Dapatkan saja orang lain untuk mengisi tempat tidur atau kotak itu!